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孕妇如何预防水肿?如何缓解水肿?

时间:2021-11-11 16:58:07  作者:苗苗  阅读(719)

  每一个孕妈妈在怀孕后整个孕期都会有各种各样的烦恼,比如孕吐、长胖、孕期糖尿病、高血压、孕后期水肿等,今天小编就带孕妈妈了解一下其中让大家烦恼之一的”孕后期水肿‘’,到底在后期孕妇如何预防水肿?如何缓解水肿?首先,我们怎么检测自己是否水肿呢,我们可以用大拇指或者食指按压住小腿的胫骨处,如果按压下去,皮肤程白色状并且凹进去,而且迟迟不能恢复原样时就说明您有水肿的现象了。

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  一、孕妇如何预防水肿?

  1、其实在孕后期,很多孕妈妈就出现水肿的现象,这是因为孕妈妈的子宫已经撑大到一定程度了,所以可能已经压迫到静脉的回流,从而导致下肢容易出现水肿的现象,并且随着怀孕的周期的增加,孕妈妈的水肿现象就会更加的明显。所以我们要从日常的饮食入手,我们应该在饮食上避免太重口味,太过辛辣刺激,饮食上应该少油少盐并且多喝水,也可以多使用利尿作用的食物,比如:橙子、苹果、洋葱、大蒜等,通过排尿的方式将多余的水分排除,从而减少水肿的现象。

  2、我们也可以利用适当的运动和按摩来预防水肿现象,到了孕后期,体重的增加导致身体更加容易水肿,所以我们在控制科学的饮食的状态下还要适当的运动,如散步、游泳、孕妇瑜伽,运动到微微出汗即可停止休息,水分的代谢也可以预防水肿。还有就是适当的按摩,孕后期的准妈妈非常辛苦,这个时候准爸爸就要派上用场,让爸爸每天适当的按摩下肢都是对预防水肿很有效的,按摩的方式是从脚到小腿从下往上逐步的按摩,这样有利于血液重新返回心脏,这样就能促进血液循环,有效预防水肿。

  二、如何缓解水肿?

  1、首先我们发现自己水肿时,我们应该找个沙发或者床用枕头把脚垫高,或者上班族也可以坐着时找个小凳子把脚放在上面休息,总之要抬高下肢,让血液慢慢回送到心脏,浮肿就会慢慢消失。

  2、舒适的穿着也可以缓解身体的水肿,我们应该在孕期避免穿过于紧身的衣物,选择鞋子时也应选择舒适宽松的鞋子,以免脚会有压迫感。

 最后,美好的心情也是可以缓解身体水肿的,我们在孕期要避免低落或者发脾气,这样身心才会更轻盈哦!

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