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哺乳期需要补钙吗?补钙需要补多久?

时间:2022-01-02 10:56:46  作者:大敏敏  阅读(801)

  一般产后的妈妈都是比较辛苦的,因为一方面需要用母乳来喂养宝宝,而另外一方面还需要兼顾自己的身体,让自己的身体更快地得到恢复,那么这个时候我们就可以通过一些食物来帮助自己,今天我就围绕着哺乳期需要补钙吗?补钙需要补多久?来给大家简单介绍一下。

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  一、哺乳期需要补钙吗?

  在哺乳期的妈妈也是需要补钙的,因为这个时候才刚刚生完孩子,母亲的体内的钙含量也是比较低的,所以就很容易会出现关节以及周身疼痛,有些时候还会腿脚抽筋,那么这个时候就需要及时进行补钙,而且刚出生的婴儿骨骼发育也比较快,这个时候也需要钙,但是刚出生的婴儿只能通过母乳来获得钙的补充,所以母体要有足够的钙摄入,这样宝宝才能获得足够的钙。

  因此,哺乳期的妈妈也是需要补钙的,平时也可以通过食物来进行补充,就比如说多吃鱼类、紫菜、虾、蛋黄以及牛奶等,也可以出去多晒晒太阳,这样就可以促进钙质的吸收,这样对宝宝和妈妈都是有好处的。

  二、哺乳期应该如何补钙?

  哺乳期补钙可以根据医生的叮嘱,吃一些适合自己的钙片,如果女性在哺乳期只是轻度缺钙的话,那么就可以不采用药物来进行补充,而可以通过改善自己的饮食,多吃一些含钙量比较丰富的食物,这样就可以补充身体所需的钙质。就比如说多喝一点牛奶、多吃一些鱼肉、虾肉、豆制品、鸡蛋等,平时还可以多出去晒晒太阳,这样也可以促进身体对钙的吸收,如果缺钙比较严重的话,那么就可以选择服用钙片的方式来进行补钙。在哺乳期在饮食方面也需要注意,不要过多地吃一些比较油腻或者是膨化食品,哺乳期还要做好身体的保暖,根据天气的情况,适当的增减衣物,千万不能发生感冒或者是其他疾病,否则对宝宝也会产生影响。

  三、哺乳期补钙需要补多久?

  一般女性在处于哺乳期的时候,身体内的钙元素流失是相对比较严重的,再加上这个时候宝宝也会从妈妈的乳汁里面吸取一些钙元素,所以就需要适当的进行补钙,如果身体出现一些缺钙的症状,就比如说睡得不踏实、小腿抽筋或者是冒虚汗等情况时,就可以适当的补充一些钙质。

  一般情况下,在哺乳期需要补充2-3个月左右,但是这也只是一个概况,具体还得根据每个人身体缺钙的情况来定。每个人缺钙的严重程度不同,所以补钙的时间长短也会有一定的差别,具体大家可以去医院做相应的检查,在医生的指导下来进行服用。孕妇什么时候开始补钙?孕期出现缺钙的症状有哪些?

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