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产后减肥的最佳时期是什么?要做些什么?

时间:2022-01-16 17:42:37  作者:宋芽芽好香  阅读(620)

  许多女性都会被减肥这个问题所困扰,孕妈在10月怀胎的过程中随着胎儿的长大,营养的需要量会更多,所以食欲就会增大,这就避免不了长胖了。那么有很多朋友可能就会问:宝妈在生产后的最佳减肥时期是什么时候?要怎么减?感兴趣的朋友可以读一读小编这篇文章,相信你会有所收获。

  一、产后减肥的最佳时期是什么?

  “减肥”可谓是很多年轻妈妈们最经典的话题之一,在生下了可爱的小宝宝之后,我们就会想要回归自己曾经美丽的身材。由于身体也在产后恢复中,那我们要在什么时候才能进行减肥计划呢?

  其实据专家介绍,女性最好的产后减肥时间为产后的6~8个月,这是减肥的黄金期。因为在产后8个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速度也会随着身体恢复正常,所以这是最有利于产后减肥的阶段。

  如果在这个阶段没有进行减肥的话,身体的脂肪就可能慢慢堆积,以后再来进行减肥工作就会更加困难。要注意的是,如果在产后太早进行减肥,这会对母体的乳汁有一定影响,也会影响到宝宝的身体健康,同时母亲在产后也是需要有一段时间来调养恢复身体的。

产后减肥的最佳时期.jpg

  二、产后减肥要做些什么?

  1、要树立正确的减肥观念,不要过度节食,保持积极的心态。不要去相信网上那些什么减肥药,减肥有没有用不知道,但那些吃了更多是对身体不好;盲目节食是不对的,产后还是需要一定营养来恢复身体的;产后肥胖也不要过于心里紧张,这是正常现象,只要自己努力一定会减下来的。

  2、生完孩子6个月后,可以适当控制自己的进食量,同时要少碰那些高油、高热量的食物。建议尽量少食用不饱和植物油,少吃那些高油脂的食物,同样甜点也要少吃,因为它的含糖量很高,这些都是容易让人发胖的食物。

  3、在控制了饮食的前提下,我们还要进行一些帮助减肥的运动。吃完饭后可以坚持散步,平时没事在家里做做仰卧起坐或者抬腿活动,这些都是简单的有氧运动,但能促进新陈代谢还有脂肪的分解,对减肥是有一定帮助的。

  产后想要减肥的话,一定要记住“管住嘴,迈开腿”,既然下定决心要减肥,那就要付出行动,小编相信每位妈妈都能拥有自己满意的身材!

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