产后多久可以健身？怎样减肥不减奶？
女人都要有自己的孩子，不要孩子的女人终究还是不完美，但是生了孩子之后，身材也会变得很差，女人都是爱美之心，有些女人宁愿死，也不想让自己的容貌变得如此丑陋，还有一些产后康复中心，那么产后多久可以健身？怎样减肥不减奶？
一、产后多久可以健身？
1、顺产后1个月可以进行腹部锻炼，3-4个月可以进行有氧减肥，剖腹产的恢复时间比较长，伤口愈合、感觉不到疼痛后，可以进行腹部锻炼，因为手术的原因，她需要更多的时间来恢复腹部的肌肉，减肥训练在4个月后可以开始。
2、体质不同，年龄不同，年龄越大的孕妇，康复的时间就越长，所以运动要分阶段进行，强度低，循序渐进，哺乳期的女性不宜进行高强度、长时间的体育锻炼，体重较大、体脂偏高的女性，可以从Fit的产后康复课程开始，在产后4-5个月，可以进行一些低强度的有氧运动，比如快走、慢跑、骑车等，最好是在哺乳后进行。
二、产后怎么恢复身材？
1、产后体操，是产后妈妈们最爱做的一种锻炼，可以促进产妇的身体恢复，促进肠道蠕动；可以预防子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病，还可以在产褥期第一天进行选择性锻炼。
2、产后瑜伽，瑜伽不仅可以增加会阴肌的弹性，还可以帮助子宫的收缩，防止子宫、膀胱和阴道下坠，并能让子宫回复到原来的状态，产后瑜伽锻炼可以促进骨盆内的血液循环，不管是自然分娩，还是剖腹分娩。
三、产后怎样减肥不减奶？
每个妈妈都希望自己的孩子能保持最好的状态，而且在减肥的过程中，她也不想让自己的胸部变得更大，不然的话，她的奶量就不够了，那么，如何在产后不减脂的情况下减肥？酸奶女士能给你一些帮助。
酸奶中的乳酸菌可以提高食品的营养价值，并能在肠道内构建正常的菌群，提高人体的免疫力，不过不要多吃，不然会把你的牙给腐蚀掉的，以下就来谈谈吃优酪乳的益处吧，还有什么优酪乳更好吃！
产后如果不想减奶，可以多喝一些脱脂的冷冻酸奶，酸奶能减轻腰围，减轻疲劳感，同时富含乳酸菌，还能保护肠胃，解决身体浮肿问题！
麻麻要吃酸奶，可以选择脱脂冷冻的酸奶，因为常温下的酸奶中的细菌已经被杀灭了，喝再多也不会有什么效果。
要知道，运动是可以增强体质，但是过分的运动不但会损害身体，还会损伤到自己的关节，其实每个孕妇都不需要着急去恢复自己的体型，而是要注意宝宝的身体，如果自己的宝宝食用母乳，自己的营养跟不上，到底还是会影响孩子的健康。
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