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孕妇晒太阳晒多久?孕期晒太阳的好处有哪些?

时间:2022-05-17 17:06:05  作者:苗苗  阅读(696)

  在孕期我们经常会听到医生建议需要按时的晒晒太阳,晒太阳对于孕妇是有好处的,因为世间万物本就离不开阳光,人也是一样的,所以在孕期的孕妇更是需要按时的接受阳光的滋养,那么今天小编就带大家来了解一下孕妇晒太阳晒多久?孕期晒太阳的好处有哪些?

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  一、孕妇晒太阳晒多久?

  1、孕期我们孕妇最好是选择在一天中上午九点到十点左右或者下午四点到五点左右来沐浴阳光,最好是每天一个小时左右即可,坚持晒太阳能够促进身体对钙的吸收,因为我们人体内的所需要的维生素D百分之九十都是需要晒太阳来获得的,但是我们在晒太阳是最好是避免夏季中午或者是下午直晒,这样很容易因为紫外线太强,导致损伤皮肤。

  2、孕妈妈在晒太阳是最好是不要隔着玻璃晒太阳哦,这样阳光内的紫外线是无法穿透普通的玻璃的,从而无法让维生素D得到合成,所以尽可能是在自然条件下接受阳谷的日晒即可,在晒太阳时尽可能是把帽子和手套摘掉,让皮肤能够暴露在阳光中,这样才能有利于维生素D的合成,这个时候我们只要选择防晒霜来全身涂抹,避免出现晒斑或者晒伤即可。

  二、孕期晒太阳的好处有哪些?

  1、在孕期经常晒晒太阳有利于孕妈妈防止情绪波动并且减少孕期抑郁症的产生,因为在孕期孕妈妈很容易出现内分泌失调或者情绪紊乱的现象,而适当的晒晒太阳是预防抑郁症的最好的办法。

  2、孕期晒太阳还能够增强孕妈妈身体的抵抗力,从而有效的预防各种病毒的感染,因为阳光中的紫外线就是能够直接杀灭微生物的武器,所以晒太阳除了能够增加钙的吸收还能增强身体骨骼和肌肉的强度,从而减少呼吸道炎症的产生。

  3、在孕期晒太阳还能有效的预防骨质疏松,减少佝偻病的产生,医学资料表明,先天性佝偻病在我国北方有较高的发病率,因为北方的冬季长日照不足,而近年来该病在我国南方也有抬头趋势,这主要是由于孕期接受日光照射过少,并且补钙意识差所导致的,所以在有阳光时一定要抓紧时间晒晒太阳,这样不仅能够使得增强身体的免疫力之外,还能减少各种身体疾病的发生,以免影响到孕期。

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