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孕妇失眠是什么原因引起的?可以怎样改善?

时间:2022-05-22 16:46:48  作者:张楠  阅读(500)

  女性在怀孕之后,身体当中的激素水平也会造成生理上发生一些改变,比如恶心呕吐以及嗜睡和浑身乏力等症状,也有一些女性的反应,会是失眠,不得不说怀孕对于女性来说是一件很辛苦的事情,那么孕妇失眠是什么原因引起的?孕妇失眠可以怎样改善?

  一、孕妇失眠是什么原因引起的?

  1.女性在怀孕过后,身体当中的激素水平会产生一些变化,可能是因为植物神经功能发生紊乱,就会引发失眠的症状,还有一部分人因为体质的原因会伴有头晕乏力等症状的表现,这个时候应该继续观察,如果症状比较严重还是要及时到医院当中就诊的。

  2.女性在怀孕后,子宫会不断的增大向上,就会对于肺部造成挤压,从而导致呼吸困难,这样就会让孕妇的睡眠深度降低,而且向下压迫到膀胱会造成夜尿增加,所以在睡眠的过程当中会不断的被打断,并且因为怀孕腰背部肌肉劳损引发的疼痛,也会影响到睡眠质量,这个时候孕妇可以通过睡姿来改善睡眠。

  3.女性在怀孕后怕活动量过多对于胎儿造成不利影响,但是长期的在家中静坐也可能会导致失眠,所以孕妇可以根据自身的身体情况适量的进行运动,避免整天待在家中让失眠的情况发生。

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  二、孕妇失眠可以怎样改善?

  1.如果孕妇的失眠症状比较轻度,还是需要进行自我调理的,对于自己的作息时间一定要进行一个调整,能够做到早睡早起不熬夜,让自己的睡眠时间充足一些。

  2.也可以从饮食上进行调理,避免吃刺激性的食物,尤其是在晚上的饮食,一定要清淡,还不要吃得太饱。

  3.孕期睡前可以喝一杯热牛奶,能够有效促进睡眠,而且在怀孕之后也要经常散步,尤其是在饭后进行散步,还能够促进消化,有助于睡眠。

  4.如果孕妇失眠的情况比较严重,还是要在医生的指导下合理服药进行调理,比如维生素B6等。

  5.也有一些孕妇是因为怀孕期间出现的焦虑现象,影响到睡眠质量这种情况,建议孕妇在白天不要睡觉,晚上的话还是比较容易入睡的,如果出现了严重的焦虑情绪,可以到心理科进行咨询干预。

  女性在怀孕期间一定要做好每一次产检,还要调整好自己的心态,不要过于的紧张生孩子这个事情,现在的医疗水平如此发达,肯定能够顺利分娩,无需过分担心。

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