产后抑郁症如何自救？家人该如何帮忙？

　　产后抑郁症其实是产后非常危险的心理疾病。一旦处理不当，可能会导致胆怯、焦虑、无理悲伤、担心、烦躁、愤怒等一些不良情绪。严重时可能会丧失生活自理能力，甚至会自杀，对宝宝造成伤害。那么产后抑郁症如何自救？家人该如何帮忙？
　　一、产后抑郁症如何自救？
　　1.角色认同:很多新妈妈都是新妈妈，还不知道怎么喂养孩子。他们还没有调整好心态，对照顾宝宝很迷茫，不知道如何下手。如果这个时候没有帮助，很容易焦躁不安。建议多和其他宝贝妈妈交流，学习如何护理孩子。如果周围实在没有人可以交流，你可以去岳跃子曰中心坐月子。有专门的护理人员照顾孩子，指导马宝如何照顾孩子，正确护理孩子，帮助马宝尽快进入母亲的角色。
　　2。大多数珍贵的母亲因为心理因素而患上抑郁症。为宝宝担心，因为你不知道如何呵护孩子；因为生男生女和公公婆婆吵架；老公下班回家直接躺下，也不主动为马宝分担育儿责任...一系列因素会增加抑郁症的发病率。有人建议马宝可以和亲戚、朋友、心理学家等聊天。通过讲述，从而达到轻松的目的。平时多和家人沟通，学会主动寻求他们的帮助，不要因为一时的激情和家人争吵，增加自己的抑郁。
　　3.抑郁症的早期发现和调整有益于马宝的身心健康。但如果问题真的很严重，建议使用药物干预，让马宝尽快调整自己的身心状态。在寻求医生的帮助之前，马宝和她的家人应该及时询问医生，以便医生根据马宝的精神状态进行药物干预。切记不要随意吃药，以免影响吃奶的宝宝。

　　二、家人该如何帮忙？
　　接受她生病的事实
　　首先，你要接受她真的病了的事实，而不是责怪她或者否认事实。你的接纳也会让她感到安全和温暖。
　　2.理解她的感受而不是告诉她该怎么做。
　　她生病期间会感到非常痛苦。当她向你倾诉的时候，你需要耐心倾听她的感受，告诉她你知道她很难受，很痛苦，但是你会陪着她，支持她。这对她的恢复会很有帮助。不要责怪她，也不要告诉她该怎么做，这样会加重病情。
　　3.加入她的治疗计划
　　你们可以一起制定治疗方案。你需要参与这个计划，帮她看孩子，找帮助，解决一些生活上和关系上的困难。尤其是婆媳关系出现问题的时候，儿子的作用很重要，他需要做好婆媳关系的调解人。但是，同时他也需要意识到，在组建个体家庭之后，他需要先承担起丈夫和父亲的角色，然后才是儿子的角色。
　　4.耐心等待她的康复
　　产后抑郁和焦虑的治疗需要一些时间。这个过程可能没那么容易，可能会反复。但是她在努力改善，她最终会康复的。你需要对她有耐心。
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