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怀孕运动会不会流产?哪些运动适合孕妇?

时间:2022-05-30 16:45:20  作者:银子  阅读(557)

  运动对身体的好处是非常多的,但是运动贵在坚持,对于很多人来说,运动可以让身体更健康,对于很多女性来说,运动是科学的减肥方式,也可以让人变得更年轻,对于孕妇来说,运动可以让胎儿更健康,也让孕妇的身材不至于走样,但是怀孕运动有一定的风险,那么怀孕运动会不会流产?哪些运动适合孕妇?

  一、怀孕运动会不会流产?

  怀孕运动可能会导致流产,也可能不会,这个不是绝对的,和孕妇的身体素质以及运动的项目、强度、时间都有一定的关系,孕妇是需要运动,但是又不适合运动的一类人群,比较矛盾。

怀孕运动会不会流产

  孕妇需要运动是因为孕妇要提高自己的身体素质,要控制体重,要促进血液循环,要改善肠道功能,这样可以预防很多疾病的发生,但是孕妇不适合运动,是因为很多运动都不适合孕妇做,剧烈的运动,长时间的运动,高强度的运动都可能会使孕妇流产,孕妇在选择运动项目的时候一定要注意。

  孕妇在刚怀孕的时候主要是以休息为主,不建议运动,因为在孕早期,胚胎着床不稳定,运动很有可能会使胚胎剥离子宫,造成流产,在孕中期的时候,胎儿稳定,孕妇可以适当的运动,这样可以控制体重,也能增强免疫力,在孕晚期的时候也要适当运动,让分娩的过程更加顺利,但是不能做剧烈运动,不能长时间的运动。

  二、哪些运动适合孕妇?

  1、散步是最适合孕妇的运动,因为散步最安全,但也让身体的每个部位都动起来了,在孕妇的整个孕期,都可以坚持散步,每天晚上吃完饭之后,可以和家人朋友一起散步半个小时到一个小时,在这个过程中,可以交流感情,避免产前抑郁,也能放松心情,锻炼身体。

  2、瑜伽也是非常适合孕妇做的运动,但是瑜伽适合一直坚持做瑜伽的女性,如果是之前没有做过瑜伽的女性,怀孕后不建议做,不然因为身体没有舒展开,有些拉伸的动作很容易引起流产的,有些瑜伽的动作难度非常高,高难度的动作孕妇就不要做了,简单的动作可以做,瑜伽可以放松心态,平复心情。

  3、有氧操也是很适合孕妇做的一项运动,经常做有氧操可以锻炼身体,给宝宝更多的氧气,有助于孩子的生长发育,也可以让孕妇的身体充满力量,在生产的时候会起到很大的作用。

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