怀孕焦虑怎么办？怀孕焦虑对胎儿的影响有多大？
世界上有很多精神疾病，每个人都可能患。有一种心理疾病叫焦虑症，是女性最容易患上的，尤其是怀孕期间，因为女性本身就是一个敏感的群体，怀孕期间情绪敏感度会增加，久而久之就会导致严重的焦虑症。那么，怀孕焦虑怎么办？
一、怀孕焦虑怎么办？
1.尽量放松自己，和老公沟通:保证每天有足够的时间和配偶在一起，保持亲密的沟通。尽最大努力让你们的关系更加牢不可破。宝宝出生后，你会有一个坚强的后盾，可以放心依靠。
2.不良情绪要适当表达:如果你有恐惧或担忧，可以和你的丈夫或朋友倾诉，请他们给你一些精神上的支持和安慰。
3.学会调节压力:不要让你的生活充满挫折。时刻注意调节自己的情绪。深呼吸，充足睡眠，多运动，注意营养。
二、怀孕焦虑对胎儿的影响有多大？
孕期焦虑可能会影响胎儿大脑发育。因为孕期焦虑的孕妇会产生一种神经递质，而这种神经递质会通过血液循环进入胎盘，然后传递给胎儿，影响胎儿大脑和全身的发育！
影响宝宝出生后的行为和情绪。如果是孕期焦虑程度较高的孕妇，在孩子出生，长到3-4岁左右，会出现不同程度的行为和情绪问题。比如:多动、注意力不集中等。这种情况的发生率大约是正常人的两到三倍。
此外，孕期焦虑不仅会对胎儿的发育产生不利影响，还会影响孕妇自身。比如孕期焦虑的孕妇，容易早产，容易流产。据调查，重度产前焦虑孕妇的剖宫产和阴道分娩是正常孕妇的两倍。所以孕期焦虑的孕妇一定要重视孕期焦虑的治疗，找到相关的治疗方法，有效避免孕期焦虑带来的影响！
三、怀孕后如何缓解焦虑？
在克服孕期焦虑时，孕妇要明白，一些不良情绪会加重孕期焦虑的发作。要解决不良情绪问题，可以用情绪胎教的心率变异性生物反馈训练来解决。
通过心率变异性的生物反馈训练，可以有效地对压力指数的生理信号进行持续、准确的监测，进而对生理信号数据进行综合评估，准确测量和评估用户的自主神经系统调节能力。结合心率变异性的生物反馈训练，解决用户遇到的情绪压力和焦虑，让女性身体健康，从而有效克服孕期焦虑带来的各种影响。
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