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男生备孕要做哪些准备?吃什么提高精子质量?

时间:2022-08-13 16:03:12  作者:酷盖杰  阅读(446)

  在生宝宝时,要实现优生,就必须积极做好怀孕准备。孕前准备需要夫妻双方的共同努力,其中男性也要积极做好孕前准备,做好身体各方面的工作,以保证精子的质量和活性,促进女性更好的受孕。那么,男生备孕要做哪些准备?吃什么提高精子质量?让我们一起来看看吧。

  一、男生备孕要做哪些准备?

  1.戒烟戒酒

  男性怀孕想要达到良好的生育和良好的教育,绝对禁止吸烟和饮酒,尼古丁、酒精等有害物质会杀死男性体内的大量精子,不利于女性受孕,同时,浓茶、咖啡等刺激性物质也禁止饮用。

  2.正确的饮食

  男性在准备怀孕时也要做到合理的饮食搭配,甚至荤素搭配,不要吃冰冷、油腻和刺激性的食物,碳酸饮料、功能性饮料也要少喝,会影响男性精子质量,也不利于女性怀孕。

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  3.多做体育锻炼

  为了提高男性精子的质量和活力,适当的体育锻炼是必要的。运动可以改善男性的新陈代谢,促进血液循环,排出体内的废物,提高精子质量,有利于受孕。

  4.远离高温环境

  远离炎热的环境,避免长期蒸桑拿、洗澡、久坐、穿紧身裤等,这些都会使阴囊温度升高,伤害精子,抑制精子产生,不利于女性怀孕。

  5.定期的体检

  男性在准备怀孕期间需要进行体检。全身体检可以排除不利于受孕的疾病。如果有疾病,就需要积极治疗。

  6.缓解压力

  男性长期处于压力大、压力大的环境中会影响生精功能,精子数量会相对减少,不利于生育。因此,男性在怀孕期间要保持好心情,通过适当的方法释放压力。

  二、男生备孕吃什么提高精子质量?

  1.坚果

  日常坚果有核桃、腰果、花生、杏仁、开心果等,能保持体内钾、钠平衡,并能促进人体对脂溶性维生素的吸收。

  2.富含锌的食物

  锌离子有助于改善精子的新陈代谢,锌含量高的食物包括牡蛎、海藻、海带、核桃、蛋黄、鱼、萝卜等,对于怀孕的男士可以多吃。

  3.富含维他命的食物

  维生素对精子质量有很大的影响。补充维生素后,可以更有效地帮助精子生成。蔬菜和水果含有大量的维生素,所以你可以多吃。

  4.富含肉碱的食物

  雄性附睾产生的肉碱能促进精子存活,提高精子物质的活力,主要来自动物内脏、瘦肉等。

  总之,男生要做好怀孕的上述准备,想要实现优生优育,合理有效的准备是怀孕夫妇的前提。要想做好合理的孕前准备,需要调节饮食、作息、睡眠、运动、情绪等方面,做好孕前检查,积极预防疾病,提高受孕几率,让宝宝更顺利健康地出生。

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