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高龄男士备孕究竟要补哪些营养元素?注意事项有哪些?

时间:2022-08-15 14:25:22  作者:小力  阅读(568)

  怀孕其实是夫妻双方的事情,所以备孕不仅仅是女人的责任,配偶的饮食、生活习惯等都要相应调整。特别是对于年长的男性,精子的质量持续下降。男性年龄越大,精子质量越差,这也会对准备怀孕造成一定的障碍。那么,高龄男士备孕究竟要补哪些营养元素?注意事项有哪些?下面就和小编一起来了解一下。

  一、高龄男士备孕究竟要补哪些营养元素?

  1.摄入适量的脂肪

  人体脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪还含有生产精子所需的必要脂肪酸。脂肪缺乏不仅会影响精子的产生,还可能导致性欲的下降。

  2.摄入足够的优质蛋白质

  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物,有利于协调男性内分泌功能,提高精子数量和质量。

  含有优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类和奶类。

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  3.合理补充维生素

  ①维生素B组

  叶酸对男性精子的质量起着重要的作用。加州大学人类营养中心的一项研究发现,男性体内叶酸水平低会导致精液浓度和精子活力降低。

  ②维生素C

  维生素C是一种水溶性抗氧化剂,其在精浆中的浓度是血液中的两倍。

  通过膳食摄入维生素C(抗坏血酸)增加精子活力,降低精子凝集和异常精子的百分比,也增加了精子活力和成熟精子的数量。

  ③维生素E

  维生素E具有广泛的生理活性,能维持生物膜的正常结构,防止体内大分子过氧化和对精子的损害,提高精子活力。

  但是,大剂量的维生素E对精子活力不利,甚至会损害精子DNA,所以要适当补充维生素E。

  二、高龄男士备孕的注意事项有哪些?

  男性性功能和精子质量在40岁以后下降,此时生育能力对下一代更有利一点比如增加出生缺陷、肿瘤和自闭症的风险。老年男性需要注意吸烟和饮酒,烟酒对精子质量影响很大,另一方面,需要良好的作息,每天适当运动,不服用药物,不接触化学物质和辐射源。怀孕前三个月,我们需要去医院做一个全面的检查,尤其是心脏、肝肾功能、血压、血糖和精子质量。

  怀孕准备不是补品,不再避孕那么简单,只有充分准备,多了解怀孕知识,根据科学尽快得到满意的结果。如果顺其自然,就真的会耽误时间,甚至会走很多弯路,所以所浪费的时间、金钱、精力往往是得不偿失的。

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