首页 > 备孕经验 > 备孕准爸爸也需要补充营养吗?如何正确备孕?

备孕准爸爸也需要补充营养吗?如何正确备孕?

时间:2022-10-12 15:52:43  作者:香菜  阅读(438)

  准备怀孕是一件非常重要的事情。科学的备孕方法对胎儿和孕妇都是有益的。准备怀孕不是一个人的工作,准爸爸在准备怀孕期间的营养对宝宝来说是非常重要的。那么备孕准爸爸也需要补充营养吗?如何正确备孕?下面小编就来和大家聊聊。

  一、备孕准爸爸也需要补充营养吗?

  父亲在怀孕前的基因也非常重要。准备怀孕的父亲需要保证充足的优质蛋白质、充足的脂肪、合理的矿物质补充和合理的维生素补充。同时,他们应该多吃新鲜蔬菜和水果,保持健康的体重。

  二、准爸爸如何正确备孕?

  1.大量的蛋白质

  蛋白质是男性细胞的重要组成部分,也是精子产生的原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能,提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、牡蛎、大豆、鸡蛋和牛奶。

备孕准爸爸也需要补充营养吗.jpg

  2.摄入适量的脂肪

  脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有产生精子所需的必需脂肪酸。脂肪缺乏不仅影响精子的产生,还可能导致性欲下降。饮食中脂肪的主要来源是植物油、动物脂肪、肉类、坚果和种子。

  3.合理补充矿物质

  (1)钙。当卵子和精子相遇时,钙在它们成功结合的过程中起着关键作用。钙不仅与骨骼健康有关,它在怀孕中也扮演着重要的角色。

  (2)锌。结果表明,精液中锌含量与精液质量和密度呈正相关。男性体内的锌可以调节免疫系统的功能,提高精子活力。缺锌可导致畸形精子的精子数量减少或增加,性功能和生殖功能下降,甚至不孕。准爸爸们每天至少应该摄入12到15毫克的锌。含锌量较高的食物包括:贝类海鲜、动物内脏、瘦肉、谷物胚芽、坚果、鸡蛋、芝麻、虾等。

  三、准爸爸备孕要注意什么?

  在许多男人的心目中,当提到体育锻炼时,往往是篮球踢足球、跑步等剧烈运动,不会停到汗流浃背。其实对于备孕来说,这种锻炼不会起到任何积极的作用,反而可能会造成精子质量下降这样的尴尬。

  然而,当男性剧烈运动时,由于能量消耗巨大,呼吸加深加速不能满足身体对氧气的需求,葡萄糖就会在缺氧厌氧消化的状态下发生,同时产生大量的酸性代谢物如乳酸。这些酸性代谢物随着血液循环进入睾丸,导致氧化应激,并在精液中产生大量活性氧。

  正常情况下,精液具有一定的抗氧化能力,但当精液中的活性氧种类超过精液本身的抗氧化能力时,就会对精子产生不利影响。活性氧能降低精子活力和反应性,增加生精细胞凋亡,降低精子密度。精子质量受到影响后,受孕的概率会降低,严重者可表现为不孕。

  推荐阅读

  备孕期间饮食应该怎么吃?吃酸性食物还是碱性食物可以怀女宝宝对吗?

  女性生儿子碱性食物有哪些?男女都能吃吗?

  生儿子调理碱性要吃什么?吃碱性食物真的能生儿子吗?


推荐阅读:
版权所有© 芙花资讯 生男生女预测表 怀男怀女方法

文字和图片来自网络或投稿,如有侵权违规,请邮件到cshewei@qq.com删稿更正