如何科学备孕三胎？需要提前多久？
中国是唯一一个实行了计划生育政策的国家，自从2021年5月31日起，中国是已经放开了三胎政策的，并且截止目前为止，国家是大力鼓励有条件的人积极生育三胎的，而现在的年轻人在生孩子之前基本上都要经过一个备孕期，那么如何科学备孕三胎？需要提前多久？
一、如何科学备孕三胎？
1、备孕期不喝酒、不吸烟：备孕是针对男女双方而言的，所以备孕是双方的事情，在备孕期，夫妻双方要戒烟戒酒，烟和酒都可能会杀精，对男性的身体是有很大危害的，并且还可能会造成胎儿畸形，要特别注意的一点就是孕妇不要吸二手烟。
2、营养均衡，科学搭配：女性在备孕期和妊娠期都不需要吃两人分量，适量就行，如果吃的太多，或者营养偏了，就可能会导致营养不均衡，会引起妊娠期糖尿病和婴儿出生过重等严重问题。
3、在食品安全方面要注意慎重选择，选择食品的时候要看有没有过期，是不是当季最新鲜的蔬菜和水果，备孕期应当尽量多吃当季水果，反季节的蔬菜和水果最好少吃。
4、积极锻炼身体：男女双方在备孕期应该养成良好的作息习惯，早睡早起，积极锻炼，让身体处于最佳的状态，要特别注意的一点就是在备孕期要去做一次全面的孕前检查，看是否有身体方面的隐患，好及时治疗。
5、男女双方每天坚持补充叶酸，叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要物质，从备孕的第一天开始，双方每天都要补充叶酸，目前市面上的叶酸都是400微克一粒，所以每个人每天服用一粒叶酸即可，男性最晚需要服用到女性怀孕，女性最晚需要服用到怀孕前三个月，具体停止时间参考医生的建议。
二、需要提前多久备孕三胎？
备孕期一般是怀孕前三个月到六个月，所以如果想要备孕三胎的话，也需要提前三个月或者六个月开始备孕，一般以三个月为一个周期，最长时间不超过半年，如果备孕超过半年还没有成功怀孕，那么男女双方至少有一方是有一点问题的，需要及时去医院就诊。
三胎是响应国家政策，很多生育三胎的夫妻年龄都已经比较大了，所以在备孕三胎的时候，大家一定要注意调整好心态和身体状况，不要太过焦虑和紧张，否则是不利于怀孕的。
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