如何备孕要注意哪些方面呢？科学备孕是关键！

　　当妈带娃不容易，不但要观察宝宝的各种状况，更是要均衡饮食，可是你知道么？孕育宝宝更需要科学对待呢，你知道如何科学备孕吗？备孕时都需要补充哪些元素？怀孕时都需要注意些什么呢，准妈妈们，你们准备好了么？一起来看一下吧！

　　一、调理身体

　　准妈妈们就像是宝宝的移动小房车，所以要想宝宝健康，在备孕时一定要调理好身体，注意营养均衡。

　　准妈妈们首先需要做的就是增强抵抗力以及免疫力，免疫力就像是一座天然屏障保护孕妇和胎儿免于疾病的困扰。补充免疫力需要吃一些富含维生素以及高蛋白质的食物，比如说猕猴桃、橙子、蔬菜、鸡蛋、深海鱼虾等食物，都可以很好地增强人体免疫力。

　　同时，补钙也是非常重要的，孕妇补钙要从孕前开始，如果孕妇缺钙，可使胎儿脑细胞分裂减慢，胶质细胞数目减少，严重者神经元数目亦少，智能发育迟缓。补钙可以通过食用鸡蛋、牛奶等食物，进行钙质补充。

　　此外，补充大量的叶酸也是非常必要的，补充叶酸，是非常有利于胎儿智力发展的，胎儿在发育过程中，细胞大量快速分裂，需要大量叶酸参与，孕妇缺乏叶酸会导致胎儿发生脊柱裂、无脑儿等疾病，一般来说，在怀孕前三个月就要开始通过药物补充叶酸啦！

　　在饮食上，要远离咖啡和酒精制品，少食螃蟹一类比较寒凉的海产品，培养良好的饮食习惯。

　　二、调节心情

　　人体就像是一台精密的仪器，在运作过程中，心情对身体的影响是很大的。试想如果吃饭的时候生气，那么很容易吃完饭，胃会不舒服，孕育宝宝也是一样的，如果怀孕期间孕妇经常生气，激素分泌不均衡，宝宝会感到不安的，在这样的环境中，生长发育的胎儿，出生之后容易性格内向，不善于与人交流。

　　尤其是胎儿四个月时，神经系统发育较快，相对外界环境比较敏感，如果这时候孕妇经常生气，对于胎儿神经系统影响非常大，孕妇在怀孕中后期经常生气，会容易导致胎动过快，造成胎儿心率过快的现象，容易诱发先兆流产。

　　在这期间，如果生气过于频繁，还会容易导致子宫收缩，导致胎儿宫内缺血、缺氧的现象发生，严重时还会容易导致胎儿宫内窒息，因此，在怀孕期间一定要保持一个好的精神状态，尽量保持心情舒畅，适量地多参加户外运动，毕竟准妈妈多笑，宝宝也是可以感受得到的啊~

　　三、胎教

　　准妈妈们千万不要以为对宝宝的启蒙是从他懂事时才有效，其实在宝宝形成发展成小胚胎的那一刻开始，他就已经开始了生命之旅，只不过开始有潜意识的记忆是在4个月左右，准妈妈在这个时候就可以考虑进行胎教了。

　　具体的胎教方法可以通过语言交流、故事阅读，音乐播放，抚摸宝宝，哼唱等方式进行，胎教可以每次在有胎动的时候进行，时间由开始的3分钟逐渐增加到15分钟，音量在45分贝为宜，每天2-3次。

　　播放音乐可以选择轻柔的乐曲像天使宝贝、小夜曲、摇篮曲、贝多芬的钢琴曲，记得不要频繁的更换音乐哦，毕竟宝宝还小，需要反复刺激呢，值得一提的是，胎教时，有准爸爸的参与，宝宝会更有安全感哦，所以，如果准爸爸有空，记得多抚摸宝宝，跟他聊聊天哦。

　　四、着装&妆容

　　随着宝宝的逐渐发育，会挤压准妈妈的脏器，此时孕妇需要穿宽松的衣服，因为在一个狭窄的环境生活，是非常不利于宝宝的发育的。

　　此外，孕妇是非常容易感到疲惫的，高跟鞋很容易让人感到疲乏，又不具备稳定性，所以，先换上平底鞋吧！这时候美已经是次要的啦，准妈妈们是自带天使光环的，化妆品含有化学物质可能也会影响宝宝的发育呢，就擦一些无添加孕妇可用的护肤品就好啦！

　　此外，可能每一位准妈妈都面临过孕吐的反应，但是即便是没有一点胃口，也要坚持吃一点哦，因为宝宝等着你的营养摄入呢！可以在孕吐之后漱口，然后吃一点开胃的梅子，然后吃一点味道刺激不大的餐食。怀孕期间，会有嗜睡的情况，记得多休息哦！

　　好啦，可爱的准妈妈们，了解了以上注意事项，准备好迎接你们的宝宝了么？