孕期为什么要补钙？孕期补钙对胎儿有什么好处？

　　孕期营养是孕妈们都逃不开的话题，孕期需要补充许多微量元素，叶酸、钙、铁、维生素......而钙作为人体的常量元素之一，更成为了孕妈关注的重点，到底是否要补？什么时候开始补？喝骨头汤就能补了吗？孕期补钙对胎儿有什么好处？今天重点来说说孕期补钙那些事儿~

　　孕期为什么要补钙？孕期补钙对胎儿有什么好处？

　　根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为300-400mg，均低于妊娠中晚期每日推荐的1000-1200mg的钙摄入量，我国由于饮食习惯的原因，大部分女性每日摄入的钙量是远远不足的。

　　随着宝宝的长大，宝宝的骨骼和牙齿也逐渐钙化变得坚固。刚刚出生的宝宝体内约有30g的钙沉积在骨质中，孕中晚期时，为了适应宝宝快速的生长发育，孕妈每天所需的钙比怀孕前要更多。

　　如果母体缺钙严重，除了会有头晕、贫血、四肢无力、腰酸背疼等非特异性症状，还会造成肌肉痉挛，小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，另一方面由于孕期钙缺乏，孕妈的身体只能通过主动溶解骨骼内的钙，来满足宝宝的生长发育需要，这样会导致孕妈骨骼密度下降，因而导致孕妈妈产后骨质疏松，也会增加妊娠期高血压的风险。

　　胎儿缺钙导致胎儿骨骼及牙齿发育不良、宫内发育迟缓，新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥，使婴儿出牙晚、牙齿排列不齐，还可导致先天性喉性喘鸣、婴儿水肿、免疫功能下降等，这对新生儿健康是十分不利的。

　　什么时候开始补钙？补多少？

　　孕早期

　　孕早期妇女钙的推荐值为是800豪克/日，孕早期，宝宝长得相对慢一点，所需要的营养物质也不是很多，所以备孕期良好的营养储备足够维持孕妈和宝宝的需求。

　　因此孕早期只需要保证基本的能量供应即可，无需过早增加钙的摄入。对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的食物，多晒太阳的话，就可以满足一天所需的钙质了。

　　孕中期

　　孕中期妇女钙的推荐值为1000毫克/日，而到了孕中期，宝宝的生长速度加快，从孕妈身体里“夺走”了不少营养，此时对于钙质的需求就大了，日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了，因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了，同时也要注意多晒太阳吸收维生素D，促进其钙质的吸收。

　　孕晚期

　　孕晚期妇女钙的推荐值为1200毫克/日，中国营养学会建议孕14周开始每日常规补充600mg口服钙剂，并覆盖整个孕期，建议孕中晚期，应在孕前平衡膳食的基础上，每天增加一些奶或奶制品的摄入。

　　看完是不是准妈妈们都清楚了呢？原来孕期补钙也是大有学问在其中的，所以呀，准妈妈们为了宝宝的健康一定要重视起来哦~