孕期补钙的常见误区有哪些？应该如何科学补钙？

　　孕期很多准妈妈都知道要补钙，但是却不知道应该怎么补钙？其实补钙也是大有学问在里面的，不能盲目的跟风去补钙，这不有很多准妈妈就踏进了补钙的误区，本来是好好地补钙，最后却因为走进了补钙的误区而导致都白补了，那么孕期补钙的常见误区有哪些呢？又应该如何科学的补钙呢？我们一起来看看！

　　1、骨头汤能补钙？

　　虽说骨头的钙含量非常高，但是进到汤里的钙量是非常少的，以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能发胖！发胖！发胖！还不如直接啃骨头上的肉。

　　2、只靠食补就能补足钙/只吃钙片就能补钙了?

　　不够！孕期饮食和钙片补充钙元素都不能忽视。

　　3、钙片什么时候吃都行？

　　原则上说早晚吃一片孕妇钙，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有助于预防妊娠期静脉曲张。

　　4、孕晚期补钙会导致胎盘钙化？

　　胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙并无直接关系，孕晚期补钙对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有益处。

　　5、补钙过多宝宝骨头硬，不好生？

　　形成胎儿骨肉的是蛋白质，不是钙！胎头是胎体最大的部位，胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝可以轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。

　　应该如何科学的补钙？

　　补钙的同时也需要补充维生素D，可以帮助钙的吸收和利用，如果在补充钙的同时不补充维生素D的话，钙的吸收和利用会受到一定的影响，另外，维生素D对于母亲和孩子的皮肤和视力也有额外的好处。

　　钙质会和很多草酸类含量多的食物发生反应，因此吃钙片前后最好避免草酸含量多的食物的摄入，如橘子，菠菜等等。

　　富含钙元素的食物有奶类、乳制品类如牛奶、羊奶等；豆类及豆制品类如豆腐、豆浆等；海产品类如海鱼、海带等；蛋类如鸡蛋、鸭蛋等；坚果类如花生、核桃等；芝麻酱；绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等，记得添加到每天的食谱里哦！

　　需要注意的是，不是吃进去多少钙，身体就会吸收多少，钙摄入量低时，吸收率高，钙摄入量较高时，吸收率低，因此每次服用钙的剂量不要过大。孕妈服用钙剂时可以和食物一块儿咀嚼服用，这样能增加钙的吸收。