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孕妈总是腰痛怎么回事?孕期腰痛怎么办?

时间:2021-03-11 17:42:29  作者:凉凉  阅读(1134)

  民间常把怀孕叫做“有喜”,是件值得高兴的事,但生理上却常有一些不舒服的反应,比如大约有一半以上的孕妇会发生腰痛,这种腰痛一般不太严重,大多数在怀孕5——7个月时发生,通常局限在下腰部,每天只痛一会儿,活每周只痛一次,有人则稍重一些,当站、坐、弯腰、提重物时,便感到腰痛,那么孕妈总是腰痛怎么回事?孕期腰痛怎么办?


  1.怀孕后腰椎前方负担加重


  脊柱是人体的中轴,身上80%的重量通过腰椎向下传递。怀孕以后,子宫内的一个受精卵,逐渐发育成为几千克的胎儿,附属的胎盘、羊水等同时也在发育,增加了腰椎前方的负担。


  为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势,腰背肌老是收缩,无法休息放松,时间久了就会疲劳而引起腰痛。


  2.怀孕以后体内激素发生改变


  孕妇卵巢可产生韧带松弛素,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿长大和分娩的需要,它也可能同时使腰部韧带、筋膜松弛,弹力降低,因而容易发生劳损,引起腰痛。


  3.怀孕后期,子宫明显增大


  子宫增大可压迫后方的腹主动脉和下腔静脉,影响下肢血液的供应和回流,血液回流受阻后,常引起足、踝部浮肿不适;动脉供血不足,则引起下肢供养不足,神经对缺氧十分敏感,即引起疼痛感觉,所以有的孕妇腰痛也伴有腿痛。

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  孕妇腰痛基本上是一种生理性反应,对此不必过于忧虑。怀孕前应注意经常锻炼,增强体质。


  孕妇腰痛绝大多数不需要治疗,如症状严重,除了休息外,可以对症治疗,但要注意,不少治疗腰痛的中药中常含又活血化瘀的成分,孕妇不宜服用。


  孕期如何避免或缓解腰痛?


  首先,孕妇从孕期起就要保持良好的姿势,坐着的时候,腰部尽量挺直,腰后可以垫一个柔软的靠垫;睡觉时,可采取左侧卧位,将枕头放在后背或夹在两腿之间。


  怀孕5个月后,婴儿的体重会给孕妇的脊椎造成很大的压力,因此孕妇要尽可能地避免做俯身弯腰的动作,以免给腰椎造成过大的重负,如果孕妇需要从地面捡东西,应先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上后,再蹲下来捡拾物品,而不是直接俯身弯腰去捡拾。


  其次,孕妇要注意多休息,切勿使身体过度疲劳,经常久站、久蹲、久坐等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。


  再次,在运动方面,孕妇可以适当地做一些运动,但强度不宜太大,可以选择每天散步三十分钟,还可以选择一款适合孕妇的体操,每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好地帮孕妇舒缓腰部的压力,从而缓解孕期腰痛的症状。


  此外,很多孕妇喜欢让准爸爸帮忙按摩来缓解腰疼,这是可行的,轻柔地按摩对缓解疼痛是有帮助的,但要避免点穴按摩且尽量不要使用精油,因为很多精油里有可能导致孕妇流产的成分!


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