首页 > 备孕经验 > 女人备孕吃什么好?需要注意些什么?

女人备孕吃什么好?需要注意些什么?

时间:2023-04-24 10:35:36  作者:桃子  阅读(388)

  想要早日生孩子,女性需要做很多准备工作,其中饮食是重要的一环,那么女人备孕吃什么好?需要注意些什么?下面小编就给大家分享几种对怀孕有帮助的食物,怀孕的你记得多吃哦。

  一、女人备孕吃什么好?

  富含维生素A的食物

女人备孕吃什么好.jpg

  维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,改善子宫环境。维生素A有两种来源:来自动物性食物的视黄醇和来自深黄色蔬菜和水果的类胡萝卜素。富含维生素A的食物包括牛肝、奶制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜。

  富含维生素D的食物

  维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素的正常分泌,调节细胞生长,具有催孕作用。富含维生素d的食物包括野生鱼类、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鱼肝油等。

  富含维生素E的食物

  维生素E有助于身体吸收其他脂溶性维生素,使激素分泌正常化,从而增加怀孕的机会。乳制品中含有维生素E,如黄油、肉类、葵花籽、杏仁、深色绿叶蔬菜、初榨橄榄油和鸡蛋。

  富含碘的食物

  碘对甲状腺的健康功能至关重要,甲状腺在正常产生性激素方面起着重要作用。无碘食品包括海鲜、海带、海带、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。孕妇除了多吃这些“孕滋”外,还应该多吃各种新鲜的水果和蔬菜。关键是要尽量选择天然食品,少吃加工食品和垃圾食品。

  健康的脂肪食物

  美国国立卫生研究院的一项新研究发现,不孕女性的omega-3脂肪酸水平较低。这些健康的脂肪可以调节女性体内的激素,改善子宫环境,促进排卵,从而增加怀孕的机会。健康脂肪包括鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。

  二、女人备孕需要注意些什么?

  女性应注意孕前检查、补充叶酸、控制饮食、良好环境等。

  1.孕前检查:血型及抗体筛查、性传播疾病筛查、心理健康评估、囊性纤维化等遗传病携带者筛查、风疹、梅毒血清学检测等。

  2.叶酸补充:建议妇女在怀孕前3个月至怀孕后3个月服用叶酸补充剂。高危妇女,如2型糖尿病患者或服用抗癫痫药物的妇女,应建议增加叶酸的剂量。

  3.饮食控制:保持适当的体重,饮食营养健康,饮食规律,不吸烟、不喝酒,停止服用禁药,以免对胎儿造成严重不良影响。

  4.良好的环境:经常暴露在恶劣的家庭或工作环境中,不仅会影响受孕,还可能增加流产的发生率。避免接触环境中的有毒有害物质,如铅、汞、苯、甲苯、有机磷、辐射等。

  建议计划怀孕的妇女到医院与医生详细咨询,并在医生的指导下进行检查。

  推荐阅读:

  男性女性如何备孕?备孕期间如何提高精子质量?

  备孕儿子有哪些方法?哪些因素会影响生儿子?

  女性备孕要怎么做?吃什么可以提高备孕率?


推荐阅读:
版权所有© 芙花资讯 生男生女预测表 怀男怀女方法

文字和图片来自网络或投稿,如有侵权违规,请邮件到cshewei@qq.com删稿更正