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女性雌激素低怎么调理?

时间:2021-04-22 00:01:52  作者:admin  阅读(1011)

  现在社会不论男女生活压力都很大,很多女性朋友因为学习或者工作繁忙生活不规律导致雌激素偏低。女性雌激素低对身体有很多不好的影响,那么雌激素低怎么调理呢?下面一起来看看专家的解答。

  很多女性对于补充雌激素是有一定恐惧的。因为食物的补充是可以接受的。中医治疗或者是西医的治疗会要求病人单独补充雌激素,这样很有可能会增加乳腺癌或者子宫内膜癌的发生。所以正确的调理雌激素低就很重要了,调理方法如下:

  1、食物调节

  通过食物可以补充雌性激素,新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,也含有一定量的雌激素,建议爱美的女士可以在生活中多食用。

  2、多食用维生素D

  维生素D主要来源于饮食,可防止乳腺癌的发生和发展,如牛奶和鱼等都含有丰富的维生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

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  3、多吃富含硒和锌的食物

  硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等,含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

  4、晨练运动

  太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等运动都利于调节雌激素水平,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。

  女性雌激素低的调理方法就给大家介绍到这里了,希望对大家有所帮助。大家一定要去医院检查了是雌激素偏低才能补哦,不要自己随意补充雌激素,过多过少都是不好的。

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