女性备孕期应该吃什么？应该怎么吃？

时间：2021-05-06 17:22:44 作者：凉凉阅读(1133)

　　很多备孕女性会特别纠结这段时间自己要怎么吃，才能既不亏待自己的肠胃，又不伤害身体影响怀孕，比如有的女性非常喜欢吃肉，平时一直都是无肉不欢的饮食习惯，而且也有观点说被孕期多吃肉有助于怀孕，但是每件事都会有正反两面，坏的说法是肉吃多了蛋白质超标，即使怀孕也容易流产，那么女性备孕期应该吃什么？应该怎么吃呢？到底该听哪一种说法呢?备孕期间女性到底能不能吃肉?

　　首先咱们得知道，肉类是人体必需的动物蛋白来源，所以即使在备孕期间也要吃，只是要讲究科学健康的方法，有几类肉一定不能多吃，或者最好不吃。

1、.jpg

　　一个是腌制肉类，比如香肠、腊肠、咸鱼等，里面含有亚硝酸盐，是致癌物，备孕期间不要吃;一个是深水鱼，比如金枪鱼、比目鱼、剑鱼等，体内汞超标，是有毒物质，最好不吃；再就是炸鸡之类的快餐，但是有数据显示多吃这种东西会提升不孕概率，女性频繁吃快餐，不孕率增加一倍，因为其高糖、高盐、高热量，吃多了对身体不好。

　　什么肉应该多吃呢?答案是红肉。红肉种含有维生素B6、硒元素等有助于怀孕的营养物质，调理女性荷尔蒙。铁元素有补血作用。不吃红肉，身体缺少硒元素的话，即使怀孕也比较容易流产、早产或者患上妊娠糖尿病等疾病。

　　饮食当中，蛋白质占到的比重在10%~15%之间比较合适。每天可以吃鱼类或虾类50~100g，禽类50~75g，鸡蛋25~50g，豆类及坚果30~50g，奶制品300g。荤素搭配，营养均衡，帮助女性朋友们距离好孕更进一步。