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怀孕期间胯骨有多疼?孕期胯骨疼痛又该如何缓解?

时间:2021-08-08 21:19:21  作者:三景  阅读(1715)

  到了孕中晚期,许多孕妇常常会出现胯骨疼痛的情况,原因不言而喻,胎儿生长发育所要的钙摄量是很高的,严重的还会迫使宝妈妈们的供养不足形成不良闭环,健康质量也会随之下降,那么怀孕期间胯骨的疼痛又该如何缓解呢?下面我们来究其缘由以及得出科学的解决方案。

  孕期胯骨的疼痛考虑为其三种情况:其一,胎儿的生长发育,子宫的增大,压迫到局部神经,而引起的胯骨疼症状;其二,由于怀孕后身体激素发生改变,各个关节韧带变得松弛而导致疼痛;其三,由于孕期缺钙导致。

  那么其一其二都是生理性的表现,其三可以归为病理性的胯骨疼痛,这种疼痛度也是最为重的,这是因为胎儿增长的速度比较快,而孕妇钙量不足,便会导致胎儿自身完全吸收母体的钙,引起胯部疼痛,这个就需要及时的补充钙能量了。

  那么对于生理和病理的情况都有相应的分析和解释,而孕期间的胯骨疼痛都有哪些缓解方法呢?

孕期跨疼的厉害.jpg

  关于生理性的疼痛,其实这种情况并没有特殊的治疗方式,也是不必治疗的;

  第一点:放松。在躺卧状态时,依次将自己的头、颈部直至肩胸部和四肢的肌肉,有意识地放松;对于大脑,也要完全放松,达到一个“皆空”的姿态,这样能及时入睡,避免疼痛折磨。

  第二点:垫软物。注意充分休息时,坐位靠部可将枕头、坐垫一类的柔软物垫至身下,以减轻腰的负荷。

  第三点:左侧卧位休息法。睡觉时,采取左侧卧位、双腿屈曲,将枕头垫在两腿间或肚子下,以减少腰骶部的负担。

  第四点:局部热敷法。用热毛巾、纱布和热水袋都可以,热敷半小时左右减轻疼痛感觉。

  而关于病理性的疼痛,就需要在饮食,活动范围甚至心情等方面充分注意和调节了;

  第一点、比如坚持食用孕妇专用的钙片和维生素,或者在平时饮食方面多吃一些含钙量高的食物,比如芥蓝、芹菜、虾皮、黄豆、腐竹等钙含量高的食物,注意主食中粗搭配,动物的骨头也含大量的钙,比如骨头汤,鱼汤,鸡汤等,营养摄入尽量有过而不减,这样就能够够缓解缺钙引起来的胯骨疼痛,但是不要吃含脂肪量太高的食品,易导致孕期性肥胖。

  第二点、建议孕妇平时适当到户外活动,晒晒太阳,促进钙的吸收,保持每天一杯鲜牛奶或酸奶,活力满满。

  第三点、保持一个良好的心情,注意休息,不要太劳累,以及定时做产检,随时了解胎儿的发育情况。

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