孕期气血不足如何调理？孕期气血不足有什么特征？

　　女性在怀孕期间体内的气血用于滋养胎儿，会出现母体气血不足，会出现手脚冰凉、面色苍白、少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩、虚无大力等表现。出现这种情况一般就是气血不足的特征。导致气血不足也可能是因为怀孕之前就体质虚弱，怀孕后又进一步加重所致，也可能是怀孕后因孕吐反应比较严重，不能正常进食，而引起了气血不足，那么孕期气血不足如何调理呢？

　　对于这种情况，最主要的还是通过饮食和生活方式进行调理：
　　一、饮食调理
　　1）补血
　　孕妇每天的饮食中，多吃补血食物。很多孕期朋友在怀孕初期出现了气血不足的症状，主要因为贫血导致的，建议在日常的饮食中多吃些补血的食物，比如猪肝、瘦肉、鸡蛋、菠菜、樱桃、黑芝麻、黑木耳对于补血具有很好的效果很好的。女性长期气血不足，也会导致贫血、抵抗力差，可以多吃些红枣、阿胶、黑豆、菠菜、龙眼、南瓜、发菜、猪肝、红糖等调理贫血症状。
　　2）补铁
　　多吃动物的肝脏，包括鸭肝、猪肝、羊肝、鸡肝等，还有牛肉、猪血、羊血、羊肉以及蛋黄。另外有一些蔬菜含铁比较丰富，如紫菜、海带、黑木耳、大豆、芹菜及大枣等。还应多吃富含维生素C的蔬菜水果，如柑橘、猕猴桃、西红柿等都是含铁量比较丰富的食物。
　　3）补气
　　常见的补气食物有红枣、山药、枸杞、桂圆、葡萄、黑豆、鸡肉、香菇等。这些补气的食物可以和补血的食物一同食用，效果更佳。
　　二、睡眠改善
　　营造安静的睡眠环境，可以帮助入睡。要养成良好睡眠习惯，不能长期熬夜。过度熬夜、睡眠不足导致身体消耗过度，是引起气血不足的主要原因。另外，也可以在睡前泡脚，也能起到较好的改善睡眠的作用。
　　三、身体锻炼
　　在身体状态条件好的状态下，进行适当的听音乐、体育活动，增强体质如打太极拳、散步、孕期瑜伽。可以起到促进血液循环的作用，从而改善气血不足的症状。
　　怀孕的女性，除了以上几点以外，在必要的情况下，还可以进行中药调理，补益气血。
　　以上健康科普知识仅供参考，具体情况还需到正规医院进行检查确诊，由专业医师进行判断。
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