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孕期补钙到什么时候呢?孕妇怎么补钙才最好?

时间:2021-08-24 18:15:12  作者:言言  阅读(1016)

  孕期需要补充很多微量元素。叶酸、钙、铁、维生素.今天的重点是孕期补钙。要不要补钙?补充什么时候开始?可以加骨头汤吗?马上说清楚!

  一、为什么孕期要补钙?

  根据膳食调查,中国女性孕期每日钙摄入量约为300-400毫克,即使是西方钙摄入量高的女性也在800毫克左右,建议孕晚期每天摄入1000-110毫克。

  第二,孕期缺钙对母亲的影响

  当母体缺钙严重时,除了出现头晕、贫血、四肢乏力、腰酸等非特异性症状外,还会导致孕妇肌肉痉挛、小腿抽筋、手脚麻木、产后骨质疏松。

  第三,对胎儿的影响

  胎儿缺钙可引起胎儿骨骼和牙齿发育不良、宫内发育迟缓、新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙血症痉挛、出牙延迟、牙齿排列不规则、先天性咽喉喘息、婴儿水肿和免疫功能下降。这对新生儿的健康非常不利。

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四、孕期补钙常见误区

  1.骨头汤能补钙吗?

  虽然骨中的钙含量很高,但汤里的钙含量很少。以骨头汤作为补钙的主要来源,不仅能满足正常的钙需求,还能发胖!我胖了!我胖了!还不如直接咬骨头上的肉。

  2.只能吃东西补钙吗/只能吃钙片补钙吗?

  不够!孕期饮食和补钙不容忽视。

  3.什么时候可以吃钙片?

  原则上,早晚服用一片孕妇钙片是最好的补钙方式,尤其是睡前服用,有助于预防孕期静脉曲张。

  4.怀孕末期补钙会导致胎盘钙化吗?

  胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一,与补钙没有直接关系。孕晚期补钙对孕妇和胎儿的生长发育有很大帮助。

  5.钙供给过多会不会导致宝宝骨骼变硬,难以出生?

  形成胎儿血肉的是蛋白质,不是钙!胎头是外壳最大的部分,是塑料的。分娩时颅骨缝合处稍有重叠,头部直径线缩小,容易分娩。

  动词(verb的缩写)孕期补钙的建议

  1.补钙的同时需要补充维生素D,有助于钙的吸收利用。如果在补钙的同时不补充维生素D,会在一定程度上影响钙的吸收和利用。此外,维生素D对母亲和儿童的皮肤和视力有额外的好处。

  2.钙会与很多草酸类食物发生反应,所以服用钙片前后最好不要吃橘子、菠菜等草酸较多的食物。

  3.含钙丰富的食物包括牛奶、羊奶等豆腐,豆浆等豆类,豆制品、海带等海鱼类的蛋类,鸭蛋等蛋类;花生、核桃等坚果;芝麻菜;绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、油性小麦、西兰花等。记得把它添加到你的日常饮食中!

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