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备孕要做哪些准备?怀孕前要做的11件事?

时间:2021-09-29 16:51:05  作者:卡卡  阅读(885)

  决定尝试生孩子是人生的一个重要里程碑,而为怀孕做准备似乎令人生畏。尽管许多人在没有任何真正的怀孕准备的情况下就怀孕了,但还是有一些方法可以让您有最大的机会怀孕并拥有健康的怀孕。

  以下是怀孕前要做的13件事:

  1.检查您的健康保险

  2.如果你吸烟,戒烟

  吸烟已被证明对您和您未出生的婴儿都有害,因此强烈建议您在准备怀孕时戒烟。吸烟与男性和女性的不孕症以及流产几率增加有关。怀孕期间吸烟还会影响婴儿的大小和长期健康。如果您或您的伴侣吸烟,在尝试怀孕之前戒烟是个好主意。

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  3.减少饮酒量

  如果您打算怀孕,强烈建议您限制酒精摄入量。大量饮酒,尤其是在怀孕的头几个月,会导致婴儿的身体或精神异常以及生长迟缓。酒精摄入也会影响男性的精子数量。

  4.进行性健康检查

  在准备怀孕时进行性传播感染(STI)检查和子宫颈抹片检查很重要,因为您需要在怀孕前治疗任何可能感染的性传播感染。

  5.了解您推荐的疫苗接种情况

  如果您在怀孕期间感染风疹或水痘,可能会导致出生缺陷,而在怀孕初期感染麻疹或腮腺炎会增加流产的机会。

  6.停止服用避孕药

  当您停止服用避孕药或停止使用其他形式的激素避孕时,您的周期可能需要几个月的时间才能恢复正常并怀孕。

  7.在排卵期开始绘制图表

  留意生育的黄金时间,也就是排卵期,从而避免怀孕期间的一些猜测。排卵前两天和排卵日是您最有可能怀孕的时间。您可以在药剂师处购买排卵工具包,或在手机应用程序上绘制每天的周期图表,或者为什么不使用我们的排卵计算器,您可以在此处找到它。

  8.牙科检查

  在怀孕之前去看牙医是一件很重要的事情,因为未经治疗的牙齿问题可能会导致怀孕并发症。

  9.为您达到健康的体重

  重要的是要检查您的体重并尝试达到健康的体重,为怀孕做准备。

  吃包括新鲜水果、蔬菜、谷物、豆类(例如豆类)、鱼和瘦肉在内的健康均衡饮食有助于控制体重,但也有助于确保发育中的宝宝获得所需的营养。

  10.照顾好自己

  照顾好自己不仅是身体健康,心理健康也非常重要。

  如果您感到不知所措或焦虑,请尝试花一些“我的时间”,做一些您喜欢的事情,无论是洗个热水澡、散步、冥想还是与朋友聊天。

  11.开始服用推荐的孕期补充剂

  您的医生可能会在您准备怀孕时以及怀孕期间推荐补充剂。这包括服用叶酸,一种含有合成形式的叶酸(或维生素B-9)的补充剂,有助于预防成长中的婴儿的神经管缺陷。

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