孕前准备工作是什么?孕前准备需要做什么?
在您发现自己真的怀孕之前,就开始做好成为父母的准备。事实上,采取措施尽可能地达到最佳状态可以提高受孕的机会。如果你现在就开始准备好你的预算——以及你的关系——与婴儿的生活,你也会更顺利地过渡到做母亲。
以下是您可以开始养成的健康习惯,让您的身体为烤箱中的面包做好准备。另外,如何让您生活中其他一些最重要的方面井井有条,以便在您的小包裹最终进入时尽可能顺利航行。
怎么为宝宝的健康做好准备?
因为几乎您健康的方方面面——从你喝的饮料到你做(或不做)的运动——都会对你的生育能力和怀孕产生影响,在宝宝上船之前,现在就评估一下你的生活习惯,将使您的受孕更容易,您的怀孕更安全。
保持健康的习惯
第一?锻炼。尽管许多女性从未踏入健身房就受孕,但研究表明,适度的锻炼计划(每天约30分钟的有氧运动、力量训练、伸展运动或任何让您心跳加速的活动)可能会提高您的生育能力。更重要的是,锻炼会释放让人感觉良好的内啡肽,这可以帮助您保持放松,并使生孩子的努力更有成效。只是不要过度运动,因为定期和长时间的剧烈运动会破坏排卵和受孕所需的荷尔蒙平衡,特别是如果它过多地减少了你的身体脂肪。
定期锻炼还可以帮助您保持健康的体重,这将使您更容易在正确的时间获得正确的怀孕体重——而不必担心必须补偿过低或过重的起点。
如果您吸烟、饮酒或吸毒,则应在怀孕前停止。他们能:让你更难怀孕;增加流产的机会(在婴儿出生前就失去了它);如果您在戒烟、戒酒或戒毒方面需要帮助,请咨询您的医生或助产士。
酒精会伤害正在发育的胎儿(未出生的婴儿),即使是少量的。怀孕期间饮酒会导致宝宝出现长期问题,例如智力障碍、行为问题、学习障碍以及面部和心脏缺陷。吸烟对未出生的婴儿有害,并使您的孩子在以后的生活中面临更大的健康问题风险。怀孕期间吸烟的女性更有可能生下出生体重较低的婴儿。吸烟还会使您更难从怀孕中恢复。
非医生处方的药物(包括街头毒品)在您生命中的任何时候服用都可能是危险的。
当您试图怀孕时,您还应该减少咖啡因的摄入量。每天饮用超过2杯(500毫升)咖啡或5罐(2升)含有咖啡因的苏打水的女性可能更难怀孕,流产的机会也更大。
限制不必要的药物或补充剂。在尝试怀孕之前,请与您的提供者讨论您服用的处方药和非处方药以及补充剂。大多数药物都有一些风险,但许多药物具有未知的风险,并且没有经过彻底的安全性研究。如果药物或补充剂不是绝对必要的,请不要服用。
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