首页 > 孕期知识 > 孕妇怎样补叶酸?缺乏叶酸有什么症状?

孕妇怎样补叶酸?缺乏叶酸有什么症状?

时间:2021-11-05 16:26:41  作者:小韭菜  阅读(722)

  刚刚接触到叶酸的母亲心中或多或少有这样的嘀咕:每日补充叶酸,每天吃米饭,每天多吃含叶酸的食物就足够了!你们不用叶酸片?不管怎样,是药三分毒。那么孕妇怎样补叶酸?缺乏叶酸有什么症状?

  孕妇怎样补叶酸?

  首先,补充叶酸,仅仅通过食物补充是远远不够的。

  1.仅有叶酸是不够的,因为生物利用度太低!

  自然食品中至少一半以上的叶酸容易在烹调过程中流失,其余叶酸不易被小肠吸收。即便被吸收,真正能利用的叶酸也只有一半左右,即生物利用度最高仅25%。和100%转化叶酸片的战斗力相比,真能说实力有悬殊。

  2.只要不过量,吃叶酸片没有毒!

  许多孕妇担心每天吃叶酸片会有什么副作用?

  怀孕妇女对叶酸的需求是普通人的4倍,一般不会轻易过量。在遵医嘱下,保证每天摄入的叶酸(药物+食物)不超过1000微克,不必担心。

  实际上,科学补充叶酸的正确姿势就是吃富含叶酸的食物。

  孕妇最好在怀孕前三个月至孕早期补充400微克(=0.4毫克)叶酸片。另外,在日常饮食中可多吃一些富含叶酸的食物。

  妊娠中、晚期时,应在妇产科医师或专业营养师的指导下,用复合维生素(一般含叶酸800微克)代替叶酸片,以满足人体对维生素如叶酸的需要。另外,还要注意日常的饮食。

  有很多食物含有丰富的叶酸,如白菜,油菜等绿叶蔬菜,动物肝。另外,鸡蛋,豆类,水果和坚果也富含叶酸。孕妇可根据自己的喜好选择搭配。

  总而言之,准妈妈要科学地补充叶酸,记住每天吃叶酸片、叶酸含量丰富的食物。唯有如此,才能安全有效的补充叶酸,有助于预防胎儿先天畸形,促进胎儿和胎盘的发育,让准妈妈在孕期更放心。

孕妇补叶酸.jpeg

  缺乏叶酸有什么症状?

  怀孕妇女的叶酸缺乏症状并不明显,准妈妈可能会有腹泻、食欲不振、体重下降、体弱、咽痛、头痛、心跳加快、急躁等症状。人体必需的一种维他命。对怀孕妇女来说,叶酸不仅是自身需要的,而且对胎儿发育也有影响。所以,早期发现叶酸缺乏是非常必要的,这样才能更好地补充。

  铁质缺乏是贫血的常见原因,但并非唯一的原因。由于叶酸能帮助维持血液健康,叶酸摄取不足可引起贫血。缺叶酸导致的贫血与缺铁性贫血也有类似疲乏无力的症状,会使人愤怒和不耐烦。另外,有研究指出,叶酸缺乏会导致皮肤颜色的改变,或者加重皮肤变色。

  当怀孕妇女缺少叶酸时,就不能提供婴儿早期胚胎发育所需要的叶酸。所以,即使准妈妈们感觉不错,也应尽早服用叶酸补充剂。

  推荐阅读:

  怀孕中期为什么会头晕恶心想吐?是正常的吗?

  孕妇六周症状头晕怎么回事?

  孕期头晕是什么原因?贫血性头晕吃什么补血好?


推荐阅读:
版权所有© 芙花资讯 生男生女预测表 怀男怀女方法

文字和图片来自网络或投稿,如有侵权违规,请邮件到cshewei@qq.com删稿更正