首页 > 孕期知识 > 剖腹产后多久可以跑步?要注意什么?

剖腹产后多久可以跑步?要注意什么?

时间:2022-01-20 16:15:16  作者:小北  阅读(917)

  有时胎儿过大或不方便自然分娩时,医生会建议孕妇剖腹产。很多宝妈在宝宝出生后就开始计划身材管理课。那剖腹产后多久可以跑步?要注意什么?很多宝妈对此表示不了解。小编今天会告诉你,让我们来看看。

剖腹产后多久可以跑步.jpg

  一、剖腹产后多久可以跑步?

  刚生完孩子的女性会身材走样,变得很胖,所以很多朋友会马上开始运动,希望能快点瘦下来。适当的产后运动是值得提倡的,但专家表示,产后运动不宜剧烈或跑步,以散步、瑜伽等轻度运动为主。

  剖腹产后,产妇产后做运动,以6周为分界线。6周内,母体系统的所有器官都没有完全恢复到孕前状态。他们只能做一些简单的动作来促进身体的恢复。6周后,当身体逐渐恢复时,他们可以像正常人一样开始锻炼。适合剖腹产后运动,包括产后瑜伽、有氧操等。你也可以选择游泳、慢走、散步、慢跑或其他合适的运动。

  剖腹产现在是许多初产妇选择的生产方式。剖腹产24小时后可以下床活动,刺激肠道蠕动,防止肠粘连。产后一个月,根据身体情况,可以适当散步,快步走,适当延长活动时间,但要避免携带超重物品。2、3个月,可以做一些肺活量比较大的运动,做体操、瑜伽和肛门收缩。由于体质不同,伤口愈合的速度也不同。要定期复查,医生可以判断你是否可以做剧烈运动。

  二、剖腹产后应该注意什么?

  1.多吃水果和蔬菜,不仅是为了补充足够的水分,也是为了感到饱。

  2.你可以稍微改变一下吃饭的顺序。因为蔬菜和水放在一起会让你的胃感觉很饱,你可以先吃一些蔬菜,然后是汤,最后是主食和肉,这样你可以少吃一些食物。

  3.一定要少吃油腻和重的食物。

  4.一日三餐的数量和时间必须固定。因为白天的活动会比晚上多,所以你应该多吃早餐和午餐,而你应该少吃晚餐。

  5.多吃含糖少的食物,多吃水果和蔬菜。

  如果你在给宝宝喂奶,你无法控制自己的饮食,那么你应该注意一些事情,比如饭后不要长时间坐着,因为这是长小DD最简单的方法。对于商品,多吃点,有时间让老公陪你出去走走,也是一种锻炼!此外,建议做一些产后恢复练习,一般妇产书籍中都有介绍。这要看你自己的情况,不能勉强,也不要给自己定什么硬性目标。比如可以在宝宝在家睡觉的时候做一些拉伸运动,这样也有利于肌肉功能的恢复,运动幅度不宜过大。当然,这是一个循序渐进的过程,真正剧烈的运动至少要在半年后进行,虽然产妇看起来很好。

  推荐阅读:

  二胎剖腹产提前多久?产后多久能恢复?

  一胎剖腹产二胎能顺产吗?剖腹后多久可以生二胎?

  剖腹产后腰疼如何恢复?怎么保养身体?


推荐阅读:
版权所有© 芙花资讯 生男生女预测表 怀男怀女方法

文字和图片来自网络或投稿,如有侵权违规,请邮件到cshewei@qq.com删稿更正