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女人喝牛奶的好处是什么?最佳时间是什么?

时间:2021-11-06 18:25:21  作者:小韭菜  阅读(805)

  奶类营养丰富,富含蛋白质、维他命、矿物质和脂肪酸,易于消化吸收。现在,越来越多的人喜欢喝牛奶,牛奶几乎已经成为人们生活中最好的营养食品。那么女人喝牛奶的好处是什么?最佳时间是什么?

  女人喝牛奶的好处是什么?

  1、增强体质

  奶是提供高质量蛋白质和钙的最方便途径之一。乳汁含有优质的蛋白质、钙、磷、维生素D等营养物质,对人体健康十分有益。

  2.中风预防

  一项研究表明,每天喝超过一杯牛奶就能预防中风。另外一项研究证实,常喝牛奶能减少缺血性中风的风险。同样的钙摄入量,牛奶钙能更好地降低中风风险。

  3.降低血压

  奶中含钙丰富,能帮助降低血压,而这是中风的重要病因。但是,许多研究者认为,牛奶中可能有其它成分(可能是某种生物活性肽)能够预防中风。

  4.先行驱动

  血液铅浓度偏高可通过饮食促进消除,补钙是消除铅的有效途径。早、晚、晚喝一袋牛奶也可以驱铅。

  5.骨质疏松预防

  中年女性在更年期前后经常饮用牛奶,可以减缓骨质流失,从而减少骨质疏松。奶中的钙易于吸收,是人体最好的钙源,是预防骨质疏松症的最佳食品。

  6.减少癌症患病率

  一个在40岁之前每天喝三杯牛奶的妇女,与从不喝牛奶或很少喝牛奶的妇女相比,患乳癌的几率降低约40%。

  7.增强免疫力

  牛奶中含有很多天然的抗菌物质,包括免疫球蛋白等蛋白质组分。牛乳蛋白的酶解可得到一些免疫调节肽,能激活免疫系统,增强免疫细胞的活性,提高机体对病原菌的抵抗力。

  8.保养和保养

  乳汁不但给皮肤提供足够的营养,还含有酶成分,可以起到消炎、消肿、舒缓肌肤的作用。所以,如果皮肤因为日晒而红肿,可以用牛奶来护理。

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  最佳时间是什么?

  乳品是人们生活中不可缺少的营养食品,越来越被人们接受。营养学专家建议每天有三个“最佳时间”:早餐后1-2小时,下午4点左右,晚上睡前。

  1.早餐后1-2小时:牛奶具有催眠和镇静作用。早晨是女人学习和努力工作的时间。饮用牛奶会使人觉得困,但对学习和工作都没有好处。因此,早晨不建议空腹喝牛奶,早餐后1-2小时喝牛奶。胃部有食物,避免空腹喝牛奶的坏处。提供给身体所需能量的25-30%来自早餐。早饭一杯牛奶加鸡蛋或面包也能提供足够的营养。

  2.下午4点左右:饭前喝牛奶比较好。

  3.晚上睡前:由于牛奶中含有一种生化物质,会使人感到困倦,也有少量吗啡,它们有镇静、催眠的作用,特别是L色氨酸,是大脑中合成羟基颜色的主要原料。在睡眠过程中,血清素扮演着关键角色,能暂时抑制大脑的思考活动,让人想睡觉时不会产生副作用。

  以上就是女人喝牛奶的好处是什么以及最佳时间是什么的解答,希望对您有帮助。

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