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怀孕初期吃什么对胎儿发育好?有什么饮食禁忌吗?

时间:2021-12-08 17:06:07  作者:阿紫  阅读(784)

  怀孕之后的女性朋友都要比平常更谨慎一些,因为关系到孩子,所以每个妈妈都想给自己孩子最好的。但是很多孕妈都是自己觉得好的食物就多吃,不好的食物就不吃,其实这是不科学的。孕初期的妈妈都不知道吃些什么可以让肚子里的小宝贝茁壮成长,那么今天小编就来说说怀孕初期吃什么对胎儿发育好?有什么饮食禁忌?

  一、怀孕初期吃什么对胎儿发育好?

  怀孕期间的吃可是个大学问,尤其是在孕早期,属于特殊时期,胎儿不太稳定,吃的不好的话,可能就会流产。那么在吃这方面我们首先要改变的就是吃法,其次是食物。

  1.少食多餐。在孕初期,孕妈基本上都会出现孕吐反应,这就需要少食多餐了。在孕吐反应比较严重的时候,不要逼着自己吃东西,等稍微缓解再吃。

  2.吃叶酸。叶酸在孕初期十分的重要,有利于促进胎儿神经系统的发育。如果缺乏叶酸的话,胎儿有很大几率出现畸形、先天性心脏病、唇腭裂等疾病。

  3.补充铁。怀孕之后孕妈对铁的需求会大大增加,因为胎儿的生长发育需要,所以会使身体的需铁量增加到之前的2倍左右。像一些猪肝、菠菜、木耳,这些都富含铁,可以多吃一些。多吃含铁的食物也可以预防孕期贫血。

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  4.补充钙和维生素。钙是骨骼发育的必需品,多补充钙有利于胎儿的骨骼发育。同时也要多补充维生素,其中维生素D可以促进钙的吸收,能够提高免疫力。富含钙的食物就是牛奶了,一些孕妇不喜欢喝牛奶,也可以换成酸奶。维生素就更好补充了,多吃水果和蔬菜。

  5.坚果类食物。比如核桃,它富含磷脂,具有增长细胞活力的作用,可以增强机体的免疫力,使宝宝健康发育。准妈妈可以把核桃当作日常的小零食来补充哦

  二、孕期有哪些饮食禁忌?

  除了一些在孕期需要多补充的食物,还要注意有的食物不能多吃,需要忌口,因为有些食物对宝宝有危害。比如:

  1.酒。怀孕之后最禁忌的就是酒了,不管是什么酒,都不要喝。酒精会导致胎儿畸形,尤其是在孕早期,胎儿正在快速的生长发育,如果过量饮酒,容易出现发育不全的情况。

  2.半生不熟的食物。孕妇不能吃一些半生不熟的食物,比如不是全熟的牛排,这里面很有可能被细菌和寄生虫污染,吃了的话会给宝宝带来危险。

  3.高糖或者油炸的食物。孕妇一定一定要少吃高糖的食物,有患妊娠糖尿病的风险,这些会加重孕期负担,在分娩的时候也可能生不出来。

  最后还要提醒各位孕妈妈,远离一些土特产,因为你不知道它的保质期,万一过期了,就会威胁到宝宝。同时也要多注意运动,比如散步可以促进食欲也可以放松心情。

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