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孕期菜谱有哪些?孕妇临睡前不能吃什么?

时间:2021-12-16 16:05:22  作者:铃铛  阅读(760)

  在怀孕以后,女性在生活方面就多了许多需要注意的地方,尤其是饮食方面,在营养搭配发面,都是很重要的,好的饮食也是帮助胎儿健康发育的,今天就带大家一起来了解一下孕期菜谱有哪些?孕妇临睡前不能吃什么?

  一、孕期菜谱有哪些?

  1.炒木须肉【补铁】

  1)现将猪肉切成丝,然后用淀粉、酱油腌制,上锅以后放油,烧热,将肉丝炒熟以后,备用。

  2)在热锅里面放入鸡蛋加上盐,炒熟以后出锅备用,

  3)将发好的木耳和黄花切小的,然后在热锅炒熟以后放入,再加上已经炒好的肉丝和鸡蛋,再加上酱油、糖、油菜和葱花。

  2.香菇豆腐【补钙】

  1)将豆腐切成块,然后香菇洗净去蒂。

  2)再热油,逐步下豆腐,然后小伙煎至金黄色。

  3)倒入料酒,在下入香菇,然后加入水,倒入调味料,进行收汁出锅。

  3.花生炖猪蹄【补充蛋白质】

  1)需要先将猪蹄进行处理,砍成块,然后把花生用温水泡透,将生姜切片,然后冬菇去蒂洗净。

  2)锅内烧水,开了以后加入猪蹄,再中火去腥。

  3)再讲猪蹄放入炖盅里面,加入花生、冬菇、生姜、花生和调味料,进行炖两个小时。

孕期菜谱有哪些?孕妇临睡前不能吃什么?.jpg

  二、孕妇临睡前不能吃什么?

  1、别吃胀气食物

  有的食物在消化的过程是很容易胀气的,会让人有饱腹感,有腹胀的感觉,如果是在睡前是会影响正常的休息。比如像豆类、茄子、土豆、红薯等有添加木糖醇的饮品和甜品都不要吃。

  2、睡前别吃辣咸食物

  像辣椒、大葱等辛辣的食物,是会造成好多人的胃部灼热消化不良的,这样也是会影响睡眠。加上如果高盐食物是会摄取多纳离子,是会促进血管的收缩,血压也会上升,是会导致情绪紧绷的,这时候也是很容易失眠的。

  3、睡前别吃过于油腻的食物

  晚餐还是不能很丰盛油腻,这些都是会加重肠、胃以及肝胆的负担,是会刺激神经中枢的,这样也是会有失眠的状况,在平时的饮食中是可以在将最丰盛的一餐安排在早上或者是中午,晚餐可以吃的清淡一点。

  4、巧吃纤维过粗的蔬菜

  这个就会像韭菜、蒜苗、芥菜等这些都是纤维过粗的食物,这样的食物是很不容易消化的,即便要吃也要炒的烂一点,而且在食用的时候,也不要放太多的盐油,尽量还是要多吃水煮的。清炖的食物,想煎炸、烧烤的食物都是不易吃的,在米饭方面,也是可以吃软一点,

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