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产后补气血应该吃哪些食物?气血不足是什么原因引起的?

时间:2022-01-26 10:42:22  作者:楚楚  阅读(727)

  “人之所有者,血与气耳”可见气血对人体的重要性。生完娃后气血亏损大,主要表现为:食欲不振、身体困倦、腰酸背痛、面色苍白等症状,那么产后补气血应该吃哪些食物,气血不足是什么原因引起的?

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  一、产后补气血应该吃哪些食物?

  (1)、直接泡水喝的食物

  1、当归黄芪水:女性在怀孕以及到生娃时损耗了身体很多体力,黄芪有提精气的作用,当归有补血的功效,两者泡水喝是最有效的补气血方法。

  2、干姜红糖水

  3、桂圆红枣茶:桂圆、枸杞、红枣、玫瑰花

  (2)、煲汤喝的食物

  1、当归红枣鱼胶露

  枸杞、鱼胶有养气血的功效,当归、红枣都是补血的,产妇在生完孩子失血过多,可以食这个失误,将三者食材放入锅中煎煮半个小时或是1小时,即可食用,是产妇快速补气血的方法。

  2、八珍乌鸡汤

  先把材料全都洗干净,药材稍浸泡,红枣去核;乌鸡去脏杂、尾部,切块。所有食材放在一起放在炖锅中煮个1-2小时,将乌鸡骨头熬烂,放少许盐就可以食用。乌鸡补血又营养,产妇食用既补血了又吸收了营养。

  (3)熬粥喝的食物

  1、三红粥:红豆、红衣花生米、红枣、红糖

  将花生米、红豆、红枣泡发2个小时,先煮红豆30分钟、再煮花生米20分钟、再放入红枣煮10分钟、待出锅时放入少许红糖。

  2、黑糯米桂圆红枣粥:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖

  黑糯米、桂圆、红枣都是补血的食材,桂圆还可以补血促进血液循环产妇食用具有益气养血的功效。

  经历十月怀胎,再加上分娩时体力损耗大,想要在短时间内将身体调理好,恢复到孕前状态并不是一件简单的事儿。

  所以不要心急,切勿一上来就大补,循序渐进的一步步调理,只有这样身体才会恢复的快。

  二、气血不足是什么原因引起的?

  1,脾胃受伤

  我们体内的血液来源都是各种营养物质转化而来的,而食物的营养转化它是需要脾胃来进行的。脾胃一旦受损的话,转化出的营养物质就会变少,长此以往的话,气血自然而然就不足,所以我们在饮食中,不要养成吃太饱的习惯。

  2,不好的情绪

  肝脏是进行排毒的,一个人的情绪不好对我们肝脏会造成影响,很可能造成肝气郁结,导致我们的脾胃不和。最后就会导致气血不足。

  3,思虑过多

  考虑的事情太多,什么事情都放在心上。

  4,晚睡

  现代人压力过大,容易失眠、熬夜,熬夜过度会导致肝脏排毒功能下降,从而会引起肝脏气官衰竭,导致会耗费很多的气血。

  5,手术、长期生病

  手术后没有及时调理身体,就会导致气血两亏,长期生病的人,在生病的过程中,气血会逐渐了损耗。身体体质就会慢慢的变得很差,抵抗力下降,容易感冒等。

  6,女性生理结构

  女性要经历月经期,孕产期,哺乳期,这些阶段都使女性损失了很多气血,如果这些阶段还没有保养好,是直接耗费我们的气血,直接导致气血损耗。

  女性气血不足一定要自己重视起来,也许打败你的不是保养,而是“气血不足”!补气血,也是女人一生的抗衰老事业!

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