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适合孕妇吃的零食有哪些?注意事项有哪些?

时间:2022-05-27 15:19:33  作者:杨非孟  阅读(597)

  怀了孕,营养必须不能少,所以几乎所有孕期食谱里都有加餐这一项,一般来说,孕期比较科学的吃法是一天6餐,包括三顿正餐和三顿加餐。但是加餐吃什么?这是个大问题,特别是工作上的孕妇们,加餐的选择更是难题,最方便的当然是各种小零食啦!好吃,又简单。但是在很多人的认知里,零食就像是垃圾食物一样,家里人都不让吃,怀孕了还能吃吗?其实,零食的种类很多,健康的零食也很多,那么适合孕妇吃的零食有哪些?注意事项有哪些?

  一、适合孕妇吃的零食

  1、海苔

  海苔富含多种维生素B,尤其是富含核黄素和尼克酸,有助于消化蛋白质、脂肪、碳水化合物。海苔吃起来脆脆的,有点咸,口感也很好,而且还可以能够给孕妇补碘,促进胎儿的脑神经发育!

  2、全麦面包

  全麦面包对孕妇的帮助很大,可以缓解孕妇的呕吐,饿的时候吃几片,可以增强饱腹感,有利于让孕妇坚持“少食多餐”的饮食观念。而且还能持续的补充孕妇的血糖,让孕妇一天都能保持精力旺盛。

  3、板栗

  板栗的营养价值也是比较高的,它里面含有非常多的碳水化合物,孕妇在孕期可以多吃板栗,有利于身体的健康发展,同时对于宝宝的智力发育以及大脑发育来说,也是有很大的好处的。

  4、酸奶

  酸奶中含有有益的益生菌,能够帮助孕妇调理肠胃,同时还富含丰富的蛋白质,是一种非常好的补充蛋白质的食物,酸奶口感清爽,易于消化和吸收。必须要注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶,不要吃。

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  二、孕妇吃零食注意事项有哪些?

  1、注意零食的保质期

  孕妇在选购零食时,要注意它的保质期,看它是否是最近才生产的,过期的食物千万别吃哦!另外,还需要知道打开后多长时间才能吃完,并且要在规定的时间内保存好。

  2、选择添加剂较少的零食

  有些零食中,添加了大量的添加剂和防腐剂,为了让食物更加的香甜,也会加入一些香精。在买零食的时候,一定要注意,不要选择含有过量添加剂的零食,因为这种零食的成分比较多,会影响到孕妇和胎儿的发育。

  3、避免油炸类零食

  油炸的食物,在高温下炸制,会破坏食物的营养,如果孕妇经常食用,很容易引起营养不良,贫血、妊娠高血压、难产。所以,孕妇最好不要食用油炸类食品。

  4、孕妇吃零食要控制量

  爱吃零食的孕妇们,除了要挑选营养健康的零食食用之外,还需要控制零食的食用量,不要一次吃的太多,否则会让自己的体重超标,孕妇超重,很多风险就都跟着来了。

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