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孕妇不能吃哪些食物?吃什么食物才能让宝宝健康聪明?

时间:2022-06-06 15:03:02  作者:酷盖杰  阅读(532)

  孕妇的饮食不仅事关胎儿的健康,更能够影响胎儿的智力发育。所有准爸妈都希望孩子能够健康聪明,但是如果孕妇吃不对,到时候后悔都来不及,那么孕妇不能吃哪些食物?吃什么食物才能让宝宝健康聪明?

  一、孕妇不能吃哪些食物?

  1、过咸的食物

  过咸的食物不仅会加重孕妇肾脏负担,还可能导致妊娠期高血压、动脉硬化等疾病,甚至还会损伤动脉血管,影响脑部供血,造成脑细胞缺血缺氧,从而引起记忆力下降和智力迟钝。当然,在胎儿脑部发育期间,孕妇吃过咸的食物更会影响胎儿脑部发育,长期高盐饮食可能导致胎儿智力低下。

  2、味精多的食物

  有些家庭认为炒菜、炖汤时多放味精可以让菜肴更加美味、鲜甜。大家也知道锌这种营养素更是直接关乎智力发育,据医学研究表明,孕妇在妊娠后期过量摄入味精会引起胎儿缺锌,胎儿缺锌严重会引起发育迟缓。

  世界卫生组织建议成人每天摄入味精不宜超过4克,孕妇和周岁以内的孩子应禁食味精,所以有孕妇的家庭炒菜时不要再放味精啦!

  3、含过氧化脂质的食物

  很多孕妇喜欢吃腊肉、熏鱼、炸鸡等在油温200度以上煎炸或长时间暴晒过的食物。此类食物虽然美味,但非常不健康,其中含有的过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆,更有损于大脑发育!

  4、含铅食物

  铅属于我们生活中常见的重金属,孕妇一不小心就有可能摄入。而铅会杀死脑细胞损伤大脑,对自身和胎儿都极为不利。含铅的食物有爆米花、松花蛋、咸鸭蛋、咸鸡蛋、油炸薯条、罐头食物、贝类海鲜等。此外劣质的瓷器在高温下也会释放铅,所以孕妇和婴幼儿餐具不要贪图便宜哦!

  5、含铝食物

  很多孕妇喜欢吃油条、油饼,这些食物虽然美味但是极不健康,不仅热量很高,小商贩的油也很少更换,造成其中有害物质累积,而且油炸食物中含铝量也很高。经常吃含铝量高的食物会导致记忆力下降、反应迟钝,甚至导致痴呆!

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  二、孕妇吃什么食物才能让宝宝健康聪明?

  1、富含蛋白质的食物

  蛋白质是人体细胞的重要构成物质,孕期蛋白质摄入过少对孕妇和胎儿都不利,更不利于胎儿脑部发育。像猪、牛、羊、鸡、鸭的瘦肉,黄豆、青豆、黑豆、豆腐等豆类或豆制品,米、面、玉米等主食,花生、核桃、榛子等坚果中都富含大量蛋白质,孕妇可以经常吃。

  2、富含维生素C的食物

  维生素C可以促进胎儿脑部发育,孕妇可以从蔬菜和水果中补充维生素C,例如樱桃、西兰花、草莓、柠檬、西红柿等,都是不错的果蔬。

  3、富含钙的食物

  钙能够保证大脑工作,并起到镇静作用,可以让脑细胞避免受到有害刺激。况且胎儿骨骼发育也需要大量钙质,所以孕期可以经常通过牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、芝麻等食物来补钙。

  4、适量摄入脂质和糖

  脂质是构成神经元的基础物质,而大脑日常需要大量能量,糖是最直接的能源。但是要注意这两种物质多吃无益,反而会营养过剩导致孕妇过度发胖,加重妊娠纹。还可能导致巨大儿,增加分娩难度。

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