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孕妇吃什么缓解胃胀气?怎么缓解小妙招?

时间:2022-08-10 14:46:23  作者:酷盖杰  阅读(799)

  女性怀孕的整个过程是曲折的,身体往往会伴随着很多的不适,甚至有些孕妇在怀孕早期症状持续到晚期,让很多孕妇痛苦不堪。有很多孕妇在怀孕早期胀气严重的情况,需要通过一些方法来改善。那么孕妇吃什么缓解胃胀气?怎么缓解小妙招?一起来看看小编本期的文章分享。

  一、孕妇吃什么缓解胃胀气?

  1.猕猴桃:猕猴桃中特殊的猕猴桃碱可以加速消化,让吃下的蛋白质更容易吸收,所以有饱腹的状态,可以吃一个猕猴桃。

  2.金桔:金桔本身具有润肺止咳的作用,此外还有调气化痰的作用。特别适合气滞腹胀、积食腹胀的人,能起到促进消化的作用。

  3.水晶梨:对胃胀气的人来说,梨也是一种很好的水果,它含有大量的维生素和水分,吃梨可以有效调节胃功能。特别适合口干、口渴、胃胀。

  4.香蕉:香蕉中含有大量膳食纤维,能促进胃肠蠕动,加速粪便和气体的排出,有助于减少胃肠胀气。

  5.梅干:梅干含有大量纤维素、果胶及各种微量元素,能有效促进胃肠蠕动,用于治疗肠胃胀气。

孕妇吃什么缓解胃胀气.jpg

  二、孕妇胃胀气怎么缓解小妙招?

  1.少吃产气的食物

  避免食用容易产生气体的食物,如豆类、土豆、油炸食品、糯米等。甜食或精细食物的摄入也要减少,精细食物缺乏纤维素,容易引起便秘加重肠胃胀气。

  2.吃小餐

  孕妇应定期饮食,少食多餐。不要担心营养不足和大量的补品,尤其是胃胀气的时候,胃有消化问题,如果每天吃大量的营养食物会增加胃的负担,使胃胀得更厉害。

  3.喝温水

  如果便秘导致大便在大肠内堆积,就会使腹胀更加严重。只有体内水分充足,才能保持排便通畅,缓解胃胀。所以孕妇应多喝水,但不宜喝凉水,也不要和咖啡和浓茶,喝了也要少喝,鲜榨果汁可适当饮用。

  4.服用维生素补充剂

  肠胃内的食物消化和很多因素有关,维生素和矿物质的不足也会影响消化,补充这些物质可以加速新陈代谢,保持情绪稳定,减轻精神压力,有帮助减少胃胀气。

  5.增加你的活动

  孕期不能做剧烈运动,但一些简单的运动还是可以的,比如散步、快走、孕妇瑜伽等等。运动可以促进消化排便,对缓解胀气有很大帮助。孕妇可以饭后散步约20分钟30分钟,以帮助排便和排气。

  6.腹部按摩

  如果腹胀不舒服,可以采取简单的按摩方法来缓解。温热手掌后,从右上腹部顺时针方向取下,再按左上、左下、右下的顺序按摩10-20圈,每天2-3次。要注意的是按摩不要太用力,而且稍微避免子宫的位置在腹部中央,饭后不宜立即按摩。

  7.放松

  当孕妇长时间焦虑、紧张、压力大时,会造成孕妇血液循环不畅,容易出现胃部不适、胀气、疼痛等,所以在怀孕期间保持轻松的心情,可以有效缓解胃胀的情况,帮助排便顺畅。

  总之,我们在日常生活中需要调整饮食结构,多吃饭,饭后适当增加活动量,可以有效缓解胃胀气。怀孕期间肠胃胀气是一种正常情况,主要与不适当的饮食和较少的活动有关。另外,孕妇如果有肠胃疾病,在怀孕期间要更加小心的进食,避免加重肠胃疾病,进而损害宝宝和自己的健康。

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