孕妇前三个月没胃口吃什么好？
怀孕是人生中最美好的时刻之一，但在这段特殊的时期，很多准妈妈们都会遇到一个共同的“难题”：食欲不振!尤其是在怀孕的前三个月，很多妈妈可能会因为孕吐、恶心等症状，导致对食物的兴趣大减。那么，孕妇前三个月没胃口吃什么好？孕期要避免哪些食物？
一、孕妇前三个月没胃口吃什么好？
（一）清淡易消化的食物
在孕早期，尤其是有孕吐现象的妈妈们，清淡的食物往往更加容易下咽。以下几种食物推荐给大家：
1.稀饭和粥
热腾腾的稀饭和豆腐脑，既容易消化，又能够补充水分。如果平时喜欢吃点咸的，可以加点咸菜，稍微调味，利于刺激食欲。
2.蒸鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白的来源，蒸鸡蛋更加柔滑细腻，口感好，而且营养丰富。如果觉得鸡蛋的味道淡，可以在里面加点葱花或者鲜虾，更添风味。
3.水果泥
如苹果、香蕉等水果都很好选择，用搅拌机打成泥，既能消暑又能补充维生素。如果选择加点牛奶，那营养价值就更高了。
（二）少量多餐
孕妇在早期阶段，如果一次吃得太多，反而会感到恶心。因此，采用“少量多餐”的策略是很有必要的。每天安排5-6小餐，而不是三顿正餐，这样能更好保护肚子里的小生命，同时也能减少肚子的不适。
（三）选择香味较淡的食物
在怀孕初期，很多准妈妈可能对强烈的气味特别敏感，因此可以选择一些香气相对淡雅的食物，比如：
1.白米饭
用大米煮成的白米饭香气不浓，很容易入口。还可以用来搭配一些清蒸的鱼或鸡胸肉，营养又健康。
2.温热的牛奶
牛奶对于孕妇来说是很好的营养来源，可以帮助补钙。如果你爱喝热牛奶，记得掌握好温度，别让汤烫到自己哦!
3.鲜煮蔬菜
像胡萝卜、菠菜、西葫芦等蔬菜，简单蒸煮后，既保留了营养又不至于让你觉得腻。蒸出来的菜色也特别好看，让你忍不住多吃几口。
二、孕期要避免哪些食物？
虽然海鲜、炸鸡、重口味的调味品在很多时候都很诱人，但在怀孕期间，尤其是前三个月，准妈妈还是尽量少碰这些食物，让我们来看看应该避免的一些食物：
1.油腻食物
像炸薯条、炸鸡腿等油炸类食物，虽说偶尔吃一下无妨，但在孕吐来袭时，还是忍住吧。油腻的东西是滋生恶心感的“元凶”之一。
2.刺激性食物
如大蒜、生姜等味道强烈的调味品，也要适当减少。虽然它们在烹饪中很常见，但在你感觉不适的时候，最好还是有所保留。
3.重口味调料
如辣椒、酱油等，如果真的想吃，记得稍微控制用量，以免遇食欲不振的问题。
孕妇在前三个月如果食欲不振，也不要过于焦虑，适当调整饮食，少量多餐，保持心情愉悦，就是给肚里小宝贝最好的滋养。希望每一位准妈妈都能顺利度过这个特殊的阶段，迎接健康可爱的宝宝哦!
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