孕期血糖偏高怎么办?孕期血糖偏高怎么调理能好?
时间:2020-12-10 17:36:48 作者:凉凉 阅读(1083)
很多吃货孕妈,孕期保健经验不足或者贪吃,一不小心,踩雷了——血糖飙升,也就是所谓的孕期糖尿病,那么遇到孕期血糖偏高应该怎么办?孕期血糖偏高要怎么样才能调理好?
血糖的指标是多少?
空腹<5.1mmol;
餐后1h<10.0mmol;
餐后2h<8.5mmol;
如果说以上有一项达到或者是超过正常值的话,就可以诊断为妊娠糖尿病了,孕吗血糖高的症状表现为容易口渴、疲乏无力、尿多、易饿、消瘦单位等等,那么这个时候要怎么做才好呢?跟着小编接着往下看。
控糖饮食管理之宜
多粗粮(山药、红薯、玉米);蔬菜,如西红柿、木耳、香菇、芹菜等等;鱼虾鸡牛猪肉;鲜牛奶;低糖水果;健康的植物油;面食建议选用全麦的。
控糖饮食管理之忌
1、含糖量高的水果,如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、樱桃等。
2、含蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食。
3、淀粉高的食物。如蚕豆,土豆、粉皮、烤麸、油面筋等食物,巧克力、蜜饯、甜面包、蛋糕等坚决回避,一定要记得少吃粥粉面饭哦~
小编温馨提示:
1、少量多餐,每天膳食分成5~6餐(最好分3大餐,3小餐),因为一次进食过多会造成血糖快速上升;
2、少吃肉类,多吃蔬菜,水果应在两餐之间食用;
3、适当喝牛奶,补充钙质;
4、多补充纤维素,如低糖水果、海藻和豆类等等;
5、清淡饮食,少油少盐无糖;
6、记录血糖值,准备一个家用血糖仪,留意自己的血糖控制情况;
7、运动,每天早中晚餐后运动半小时,可以走走散散步,走的时候双手要甩起来;如果不想出门,也可以拿两瓶矿泉水做举哑铃动作,同样是半个钟,一定要记得坚持!