孕早期适合吃哪些食物？安胎食谱安排一下~

　　孕早期适合吃哪些食物呢？孕早期胎宝宝还不是很稳定，有时候准妈妈会因为一些内在或者外在的因素而失去肚中的宝宝，所以在孕早期吃一些安胎食谱安胎食物是非常有必要的，下面一起来学习一下吧！

　　最佳保胎菜--菠菜炒鸡蛋

　　菠菜中含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。名列蔬菜之首，而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，而且菠菜中的大量B族维生素还可以防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　最佳保胎粥---莲子糯米粥

　　补中益气清心养神健脾和胃养胎。对准妈妈腰部酸痛有一定疗效，常食可以养胎，对于有习惯性流产史的准妈妈尤为的好。

　　最佳保胎汤---安胎鲫鱼姜仁汤

　　此汤可以安胎、止吐、醒胃。此外，在怀孕初期准妈妈也可以多吃富含维生素的食物，尤其是维生素e孕妇如果缺乏维生素e就会造成流产的可能性，所以在饮食上要多吃富含维生素的食物，比如核桃，芝麻，鱼，瘦肉等，这些都是非常好的，平时也要注意营养的均衡少吃脂肪和糖分含量较高的食物。