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怀孕前要注意哪些地方?备孕前需要注意哪些事项?

时间:2021-03-16 11:37:58  作者:凉凉  阅读(913)

  想生个健康宝宝,健康生活方式很重要,现在很多准妈准妈们为了防止胎儿畸形,避免出生缺陷,在准备怀孕前都一定要格外的重视健康生活方式的选择,那么应该怎么做呢?怀孕前要注意哪些方面呢?备孕前需要注意哪些事项呢?


  选择戒烟戒酒


  放弃不良嗜好,如吸烟、喝酒,因为烟草中含尼古丁、氢氰酸、一氧化碳等物质对生殖细胞和胚胎发育可产生不良影响,即使是被动吸烟也会危及生殖细胞的质量。


  而饮酒会影响男性精子的质量,使胎儿致畸的危险性增大,所谓“星期天胎儿”就是指狂饮之后受孕所生的酒精中毒综合征婴儿,表现为出生体重低、中枢神经系统发育障碍和心脏及四肢的畸形等。


  选择远离宠物


  猫狗可能传染弓形虫病,最主要是经由猫粪传染,透过母体的血液、胎盘、子宫、羊水、阴道等途径,导致胚胎或胎儿感染,可能造成胎儿畸形,所以,养宠物的妇女们,计划怀孕前3个月最好把宠物先寄养他处,避免接触。


  选择合理的作息制度与运动


  当机体处于极度疲劳或患病的情况下,由于营养和免疫功能不良,会使精子和卵子的质量受到影响,同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长,导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育,所以不宜疲劳受孕,孕前应该调整作息,要有充分的休息。

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  健康自然的生活规律与适宜的体育运动,可促进女性内分泌激素合理调配,增加受孕的机会,夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内,进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,有益男性身体素质确保精子质量,还可促进女性体内激素的合理调配和受精卵的顺利着床。


  因此,一般每周至少锻炼3次,每次30分钟。以有氧运动为主,如步行、骑自行车、登山、游泳、慢跑、太极拳等,为计划怀孕打下坚实的基础。


  选择平衡膳食与合理营养


  对计划怀孕的夫妇在孕前3个月,应尽量吃得好、吃得科学,保证营养合理均衡。第一,应增加蛋白质的摄入量,每天每公斤体重增加0.5克,因为蛋白质是大脑、肌肉、脏器最基本的营养素,可多食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。


  第二,应多吃含铁丰富的食物,用铁锅炒菜,铁是血红蛋白的重要成分,在体内可贮存4个月,孕前开始补铁可预防孕妇及胎儿铁的缺乏。


  第三,应多吃含钙丰富的食物,预防孕期缺钙而发生抽搐和婴幼儿佝偻病。


  第四,有意识地补充富含各种维生素和微量元素(锌、碘)等食物,如肉、奶、肝、绿色蔬菜、水果、海产品等。


  避免环境污染


  远离如射线、磁场、微波、电流空气污浊、高热等有害环境,避免对男女生殖细胞的毒害,孕前准备和孕期尽量避免到公共场所人群密集的地方,注意从饮食、运动、休息等诸方面入手,增强自身免疫力。


  预防性增补叶酸


  孕妇缺乏叶酸时,容易造成胎盘发育不良、自发性流产、贫血,使胎儿易发生神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂、重大体表畸形、低出生体重儿等。为了减少神经管畸形儿的发生,至少应该从计划怀孕前3个月到孕后3个月全程服用每天1~2片叶酸,可预防85%的神经管畸形。


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