孕前要多吃哪些食物补充营养？是否有必要吃保健品补充蛋白质？

时间：2023-05-15 22:06:18 作者：桃子阅读(525)

　　女性在准备怀孕的时候有很多事情要注意，比如先去医院做个体检，看看身体是否有疾病。另外就是怀孕期间要多准备营养，保证身体健康。这是唯一能怀孕的方法。那么孕前要多吃哪些食物补充营养？是否有必要吃保健品补充蛋白质？让我们来看看今天的内容。

　　一、孕前要多吃哪些食物补充营养？

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　　1.鸡蛋

　　蛋白质是健康饮食的重要组成部分，尤其是在怀孕的前三个月。孕妇应每日补充蛋白质，以帮助神经系统和其他部位的良好发育。除了富含蛋白质外，鸡蛋还富含维生素2、B12和B5，这些都是人体必需的氨基酸，是宝宝健康的关键。

　　2.红薯

　　说到怀孕前的零食，红薯是一个不错的选择。红薯的碳水化合物含量高，热量比其他美食低。它们还含有丰富的膳食纤维，可以充饥。甘薯富含β-胡萝卜素，这是一种有机植物物质，可以转化为维生素A，促进血细胞和组织的发育，是健康胎儿的重要组成部分。

　　3.瘦肉

　　瘦肉含有蛋白质，氨基酸含量高，是孕妇和婴儿细胞生长和血细胞生成所必需的。此外，贫血在怀孕的前三个月很常见。缺铁性贫血是由体内缺乏铁引起的，而铁是红细胞发育的关键营养物质。贫血会引起疲劳和头晕。在怀孕期间，你每天需要摄入双倍的铁，所以要吃含铁量高的食物。经常吃瘦肉来补充你所需的铁。

　　4.麦片

　　在怀孕初期，你应该多吃谷物。谷物是高蛋白、高碳水化合物和叶酸的重要来源，为怀孕做准备。妊娠准备叶酸对胎儿发育尤为重要，对预防妊娠后期贫血有效。

　　二、孕前是否有必要吃保健品补充蛋白质？

　　很多孕妇认为从食物中获得的营养不能满足宝宝的发育需要，所以会额外吃一些保健品。然而，缺乏孕妇营养很少，但大部分营养过剩，使得巨大儿的发病率逐年上升。只要孕妇身体健康，产检时婴儿发育各项指标正常，就应以补品为主。如有必要，应按医生指示服用孕妇专用补品或保健品，如孕用钙、铁、叶酸、复合维生素等。孕妇不需要盲目追求蛋白粉、孕妇奶粉和深海鱼油，根据自己的经济条件。

　　不可否认，叶酸、铁、钙和维生素是孕妇预防胎儿神经管畸形和促进婴儿生长发育所必需的，但这些补充的时间和剂量各不相同。叶酸补充剂应该早在怀孕的前三个月就开始服用，并一直持续到怀孕的第三个月。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，降低出生缺陷的风险。怀孕中后期以后，母亲和胎儿需要更多的维生素、微量元素和热量，所以每天坚持喝200~500克牛奶。