孕妇保胎吃的食物有什么？怀孕要注意什么？

　　孕妇保胎吃的食物是很重要的，因为在怀孕期间，胎儿的健康直接关系到母亲和孩子的健康。所以孕妇要在饮食上特别注意，合理搭配营养，增强体质，保证胎儿健康。那么，孕妇保胎吃的食物有什么？怀孕要注意什么？下面不妨一起跟着小编接着往下看，希望小编提供的相关方法内容介绍可以帮助到各位。

　　一、孕妇保胎吃的食物有什么？

　　在孕期中，孕妇需要多补充蛋白质，新陈代谢加快，产生大量新的细胞，对于孕妇和胎儿来说都需要更多的蛋白质来补充。所以建议孕妇多吃瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物。

　　孕妇补充铁质也是很重要的，因为孕妇血液容量增加，而血液中的红细胞含量也会增加，所以需要摄入足够的铁质来合成血红素。可以多食用含有血红素较多的食物，例如：猪肝、牛肉、鸡蛋、鱼虾等。

　　孕妇还需要多摄取钙质，因为胎儿的骨骼和牙齿的发育需要大量的钙质。可以多食用奶类、豆类、海产品等富含钙质的食物。

　　二、怀孕要注意什么？

　　孕妇还应注意摄取足够的叶酸、维生素C、维生素E和锌等营养素。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，建议孕妇在孕早期每天补充400-600微克的叶酸；维生素C可以提高孕妇免疫力，增加铁吸收，多食用蔬菜水果是很好的选择；维生素E则可以保持孕妇皮肤弹性，增强机体抵抗力；锌则对胎儿的神经发育、免疫系统和味觉有着重要作用，多食用海鲜、动物肝脏、坚果等含锌丰富的食品。

　　孕妇在日常饮食中还需要注意一些禁忌，如避免食用生肉、腥味过重的食物、动物内脏、不洁的水果蔬菜等，这些都可能会对胎儿造成影响。建议孕妇在吃饭时要注意卫生，餐具、手指、厨房等地方也要注意清洁。

　　孕期饮食是非常重要的，孕妇需要合理搭配饮食，多吃富含营养的食品，禁忌不良食品，才能有效保证胎儿的健康和自己的健康。希望每一位准妈妈都能在这个特殊的时期中保持健康，迎接一个健康可爱的宝宝的到来。

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