首页 > 孕期知识 > 孕妇贫血吃什么好?吃什么可以治疗贫血?

孕妇贫血吃什么好?吃什么可以治疗贫血?

时间:2021-07-01 17:34:41  作者:凉凉  阅读(713)

  相对普通人群,孕妈妈们更容易出现贫血,这是因为孕期血液相对稀释,更容易出现生理性贫血;胎儿肝脏内也需要储存一部分铁,以供出生后6个月之内婴儿对铁的需要。轻度贫血对孕妈妈的影响不大,但重度贫血时会引起各种疾病;另外,贫血还会引起孕妈妈免疫力低,容易引起感染,所以贫血是怀孕期间十分常见的现象,安全补血,首先考虑的是食补,那么孕妇贫血吃什么好?吃什么可以治疗贫血呢?

  孕妇贫血吃什么肉好?

  妊娠期女性本身随着血容量增加,以及胎儿发育对造血原料需求的增长,偏食以及生活中一些饮食误区等等原因,均可能引起孕期贫血。

  食物中的铁包括:血红素铁、非血红素铁

  ①血红素铁:血红素铁一般存在于动物血以及肝脏、肌肉组织中,这种类型的铁,人体更容易消化以及吸收率较高,大约为11%-25%。

  ②非血红素铁:非血红素铁一般存在于植物性食品中,比如我们生活中的蔬菜、坚果、粮食等,这种铁有吸收率比较低,一般只有3%-5%。

  上述所见,孕妈妈要想达到补铁的效果,还要以动物性来源的铁为主,以非动物性来源的铁为辅。

  很多孕妈妈是肉食爱好者,要问吃什么肉补血效果最好?那就是红肉。生活中红肉包括禽肉以及其他肉类、动物血液;另外贝类也是铁的很好来源。

  吃肉的同时,吃什么菜最好?

  孕妈妈在吃肉的同时,为了加强身体对铁的吸收,增加补铁的效果,可以吃一些维生素以及叶酸的蔬菜,对改善造血功能有利。

孕.jpg

  菠菜

  菠菜是最常见含铁量高的蔬菜,也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,因此菠菜可算是补血蔬菜中的重要食物。

  金针菜

  金针菜含铁数量最大,比菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素,是孕妈妈们不错的补血食物。

  胡萝卜

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极效果有益,是最适合贫血的孕妈妈们吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮,同时吃了也不容易发胖。

  温馨提示

  除了吃补血的肉以及蔬菜外,准妈妈可以吃一些深颜色的食物,包括黑米、黑豆、红枣、花生等,这些都是补血的不错食物,当然,孕期妈妈如果贫血严重时,食补的效果没有药补的好,建议在医生的指导下服用铁剂,切莫耽误病情哦~

  推荐阅读:

  孕妇贫血吃什么?

  孕期贫血怎么补最快?如何预防孕期贫血?

  孕妇贫血对胎儿有影响吗?会有哪些危害呢?


推荐阅读:
版权所有© 芙花资讯 生男生女预测表 怀男怀女方法

文字和图片来自网络或投稿,如有侵权违规,请邮件到cshewei@qq.com删稿更正