孕期必须吃dha嘛？dha是什么？

　　dha是一种人体必需的营养物质，这种物质是胎儿发育过程中不能缺少的，dha可以促进胎儿大脑发育，一般在孕期四个月后医生会建议补充dha。那么孕妇在孕期必须吃dha嘛？
　　怀孕的女性，如果在妊娠期间能够均衡膳食，每天的食物中都有适量的鱼肉、坚果类食物摄入，烹调油中以亚麻籽油为主，一般都可以满足妊娠期对DHA这种营养素的需求。但是，如果孕妇的饮食摄入不均衡，上述的这些食物摄入量不足，不能提供足够的DHA，就需要服用DHA营养素补充剂。

　　下方式针对DHA和孕期会遇到的相关问题并解答：
　　1.什么时候吃DHA?
　　一般都是建议在怀孕的中后期阶段，在这个阶段必须要保证补充足够营养，因为这个时候的胎儿正处于大脑发育的关键期，营养不良的话会导致孩子的脑细胞过少。
　　2.怀孕四个月必须吃dha吗?
　　DHA是人体必需的多元不饱和脂肪酸之一。可以促进神经系统的发育，胎儿的大脑发育迅速，需要大量DHA以满足脑部发育所需，所以从孕4-5个月开始就可以补充DHA。
　　3.怀孕期间食欲增加怎么办？
　　1）从怀孕第四个月开始，孕妇会食欲大增，每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期发展，子宫进入腹腔可能会挤压到胃部，每餐后易出现胃部胀满感。这时建议孕妇适当减少每餐的摄入量，饭后可适当出去散步，再次感受到饥饿时，可用水果代替。
　　2）合理烹调减少维生素扣失。对各种维生素的量增加，特别是维生素A、维生素C、B族维生素。
　　3）增加主食摄入。孕中期，胎儿迅速生长，母体组织的生长需要大量热能，这均需摄入足够的主食以满足需求。怀孕孕中期充足的主食摄入对保证热能供给，多补充蛋白质，对胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面，搭配适量杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。
　　虽然dha很重要，但对于孕妇来说一定要注意科学和合理的补充方式，因为不当的补充DHA反而是有害的。DHA可以促进胎儿的大脑发育，对于视力也是有好处的，DHA属于保健品，属于吃了有好处，不吃也不会有太大影响的类型，也可以从食入不饱和脂肪酸的食物，这类食物食用后，孕妇可自身合成DHA。比如大豆油、亚麻籽油、深海鱼虾、各类坚果等食物经人体吸收会自身合成。
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