孕期如何科学补充微量元素?微量元素何时检测?
从客观来阐述,孕期妈妈的微量元素检查,是指通过仪器检查微量元素的多少。通过对头发微量元素的测验可以预知孕妇妈妈的身体状况,是经济又科学的健康检测方法之一。从上面的介绍可以知道,孕期微量元素检测就是通过对里头各种微量元素进行检测分析,从而知道孕妈体内各种微量元素是否缺乏或者过量,孕妇自行得知结果进行补充等。那么孕期的微元素各项的测量标准是什么呢?孕期的微元素又何时检测呢?
我国很多的医疗保健单位已经将人体元素(铅、锌、铜、钙、镁、铁等)检测作为了常规项目。通过对体内的钙(Ca)、铁(Fe)、锌(Zn)、镁(Mg)、钾(K)、铅(Pb)、铜(Cu)、锰(Mn)这八种常见微量元素检测,及时发现孕妈相关元素是否过量或者缺乏,提出针对性的饮食结构调理意见,让孕期饮食营养搭配更加的科学和健康。
根据《中国居民膳食营养元素参考摄入量》的考量给出的微元素补充标准如下举例部分(营养素):
1、叶酸
建议摄入量是600μg/天(1000μg=1mg),哺乳期为500μg/天。补充期推荐:备孕期(孕前12周)或孕早期(怀孕后1-12周)
2、钙
孕早期建议摄入量是800mg/天,孕中后期建议摄入量是1000mg/天,哺乳期1200mg/天。最高的耐受射入量为2000mg/天,过量补钙是容易导致孕妇便秘的,需谨记。补充期推荐:孕中晚期(怀孕后12-40周)
3、铁
孕早期建议摄入量是15mg/天,孕中期和哺乳期是25mg/天,孕晚期是35mg/天,最高的耐受摄入量为2000μg/天,过量的铁会引起多种疾病,需谨记。补充期推荐:整个孕期(怀孕1-40周)
4、DHA
建议摄入量在孕期和哺乳期都是250mg/天,一般选用海藻油类DHA。补充期推荐:孕中晚期(怀孕后12-28周)
5、维生素A
建议摄入量是800μg/天,孕中后期建议摄入量是900μg/天,哺乳期1200μg/天。补充期推荐:孕早期(怀孕后1-12周)
那么如何确定所补充的营养素呢?
1、咨询专业的营养医生。
2、去医院做相关的检测,根据医生指导有针对性的调整饮食,补充膳食营养剂。
孕妈们想进行微量元素检测的话,去就近的医院即可,并没有没有具体的孕周期标准。从怀孕开始,宝宝在子宫内从受精卵开始发育成长,每一个阶段的健康发育都需要各种营养素,如果缺乏任何一种营养素,都可能对宝宝造成不可挽回的影响。宝宝通过胎盘从妈妈身体里获取营养,因此充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。正因为如此,微量元素的补充值得重视。
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