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备孕叶酸什么时候吃呢?叶酸会导致胎停呢?

时间:2021-08-27 16:36:07  作者:言言  阅读(1061)

  你知道吗?备孕和孕期补充叶酸很重要。但是叶山也在问“药红多吗?”据传闻,有“多吃叶酸会导致胎儿停止”、“准备怀孕就准备吃叶酸,生理不正常”、“因为叶酸食物中含有,所以不需要补充”的谣言。

  叶酸是什么?

  叶酸是被称为维生素B9的维生素B家族的重要一员,是水溶性维生素,主要来源于绿叶蔬菜、动物肝脏。叶酸可以全身输送氧气,是人体制造红细胞不可缺少的条件。人体不断制造和更新红细胞,成年人平均每分钟制造约1.2亿个红细胞。因此,叶酸供应不足会减少红细胞的制造和刷新,导致贫血。此外,孕妇摄取足够的叶酸是胎儿发育成长的必要条件,叶酸摄取不足会导致神经管缺陷(如胎儿脊椎破裂等)。

  怀孕和怀孕期间为什么要补充叶酸?

  1.怀孕准备期间

  日常食品中绿叶蔬菜、动物之间含有大量叶酸,但长时间烹饪或取花(油炸食品)会导致叶酸变性,因此在备孕期间可以补充叶酸,并在4周内纠正叶酸不足的状况。

  2.怀孕期间

  叶酸是胎儿生长发育的必要条件之一,怀孕初期(前三个月)是胎儿器官系统分化、胎盘形成的重要时期。

  叶酸摄入不足会导致胎儿神经管发育不全、胎儿畸形、脊椎分裂发生率增加、孕妇先兆子痫、胎盘早期剥离的危险上升等。

  怀孕中期晚期

  怀孕期间母体的血液容量增加,为婴儿提供氧气和营养。因为需要叶酸的帮助,所以怀孕末期除了吃很多富含叶酸的食物外,有条件地咨询医生,然后喝叶酸,直到怀孕结束。

  沙威的总结

  怀孕准备期间可以开始补充叶酸,4周可以改善身体叶酸缺乏状态,怀孕3个月前可以补充叶酸,有条件地补充孩子。

  如果错过叶酸最需要的阶段,平时饮食中的成分是否不合理,是否有叶酸代谢障碍,最好在医院检查,按照指示补充。

  如何合理补充叶酸?

  人体不能制造叶酸,所以要摄取食物,吃药来补充。因此,备孕和孕期补充叶酸可以在这两个方面进行。

  1.吃药

  剂量

  中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013年版)中指出,每天叶酸对孕妇的建议摄入量为600微克,最高摄入量(UL)不超过1毫克。

  准备怀孕和怀孕初期(12周前)需要口服叶酸,通常建议每天服用0.4毫克。被诊断为叶酸代谢有问题的预备母亲应每天服用0.8毫克。怀孕后期(12周后),胎儿叶酸和其他维生素需求提高,可以服用含有叶酸的综合维生素,一般可以选择0.8毫克到1毫克的注意事项药量计和干量计叶酸,进口,国产叶酸市面上销售。种类很多,请注意这几点。

  剂量:规定剂量内的叶酸(0.4毫克,0.8毫克)通常可以作为非处方药和健康食品直接购买。如果超过叶酸(如5毫克)的规定量,处方药物在没有医生建议的情况下不能随便用药。

  类别:优先选择“药物大小”叶酸。因为经过严格的药物批准程序,从临床试验到生产操作,比健康大小的产品更严格和可靠。

  产地(无论是国内还是国外,通过正规产品、正规渠道购买的东西都起到叶酸的作用。

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  2.食物组合

  叶酸存在于卷心菜、卷心菜、豌豆、大豆、鹰嘴豆、菠菜等深绿色新鲜蔬菜中,柑橘类水果中也含有叶酸。

  早餐粥类大部分都是添加叶酸,牛奶和酸奶中也含有叶酸。全麦面包、麦芽、酿造酵母、酵母提取物(酵母提取物、发酵分)中也含有大量叶酸。蔬菜中的叶酸在高温下会破坏烹饪,所以烹饪时间不要太长,尽量减少叶酸的损失。

  丈夫也要补充叶酸!

  叶酸和锌的摄取可以提高精子质量,所以在怀孕准备期间,最好对另一半也适当补充叶酸。中国营养学会建议0.4毫克/天,日常饮食也要多吃富含叶酸的食物。

  叶酸谣言:

  叶酸会使胎儿停止吗?

  夫妻之间的染色体问题、胚胎本身的问题等胎停原因有很多。叶酸不背锅,相反叶酸对胎儿生长发育有好处,而且补充叶酸也减少了胎停的危险。

  2服用叶酸有副作用吗?

  按规定的剂量服用一般是安全的。影响锌吸收、掩盖血液中维生素B12缺乏的诊断、食欲下降、腹痛、恶心恶化等过量服用有副作用。

  叶酸对生理周期有影响吗?

  生理周期的影响因素很多。由于精神压力、疲劳等原因,月经不规则。有叶酸,与月经异常无关。这样说也能消除大家心中的疑问吧。如果你有健康的宝宝,别忘了补充叶酸!

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