首页 > 孕期知识 > 怀孕前三个月多吃什么比较好?为什么?

怀孕前三个月多吃什么比较好?为什么?

时间:2021-08-29 13:13:38  作者:小龙女  阅读(812)

  现在很多人为了宝宝的健康聪明,不输在起跑线上,大家在备孕期间就会非常注意,尽量做好充分准备,怀孕前半年就会开始戒烟、戒酒、嚼槟榔等会影响宝宝的习惯,调整作息,早睡早起,饮食健康均衡,确保自己的身体达到比较好的状态,提升身体免疫力,那么在怀孕前三个月,有些孕妇孕吐反应较为严重的情况下,如何合理安排饮食,做到优生优育呢?

  在怀孕前三个月,是婴儿大脑发育的关键时期,在医学上,我们称这个时期为脑“神经细胞激增期”,而脑细胞增殖的特点是“一次性完成的”,所以这个阶段孕妇在摄入营养时一定选择护脑、补脑的,而不要一味的追求大鱼大肉等等,看似很营养的食物,但是没有补到点上,甚至很有可能引发孕吐更严重,导致无法进食。

怀孕前三个月多吃什么.jpeg

  对胎儿脑健康发育起主要作用的营养素有以下几种:

  蛋白质。蛋白质约占脑干量的35%左右,是脑细胞的重要组成成分之一,它对人类的智力有着至关重要的作用,比如学习能力、语言能力、记忆力等等。

  脂肪类。大脑细胞的60%都是由脂肪类物质所构成。所以补充质优、量足的脂肪类物质,不仅可使大脑保持良好的功能,还能有效增强记忆力,

  糖类。葡萄糖是人体活动所需的主要成分,日常生活中有很多人都有低血糖的情况,这种常常伴随头晕、乏力,严重的甚至会晕倒,因为大脑的储备量是有限的,每当脑力紧张或者过多使用时,就需要身体来供给脑部,这时体内的葡萄糖便发挥作用了,所以孕妈妈们一定要补充人体及胎儿所需的葡萄糖,可以从五谷杂粮中汲取,也可适量适用红枣、葡萄、红薯等,而精制糖、粗制糖等合成糖最好不要食用。

  维生素。维生素是脑活动不可缺少的营养素。维生素缺乏会使大脑活动力下降、容易疲劳或发生障碍。但如果维生素过多,也可能会引起中毒,因此任何食物的补充都要讲究过犹不及。

  微量元素。钙、磷、钠、钾、碘、等微量元素也是大脑活动不可缺少的营养素。无论哪一类微量元素缺少都会间接影响人类大脑的正常运作,所以孕期一定要注意多吃牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菠菜等富含微量元素的食物。

  为了让大家都拥有一个健康聪明的宝宝,有必要让大家清楚孕其相关常识,每个阶段都有需要侧重的饮食和注意的地方,所以一定要多多了解学习,积极调整好日常饮食和生活习惯,这样才能为胎儿的健康营造一个良好的成长环境。

  推荐阅读:

  怀孕前三个月吃什么?怀孕前三个月吃什么促进大脑发育?

  备孕叶酸什么时候吃呢?叶酸会导致胎停呢?

  怀孕初期没有呕吐现象正常吗?怀孕初期可以吃阿胶糕吗?


推荐阅读:
版权所有© 芙花资讯 生男生女预测表 怀男怀女方法

文字和图片来自网络或投稿,如有侵权违规,请邮件到cshewei@qq.com删稿更正