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孕妇需要补钙吗?孕期补钙怎么补?

时间:2021-11-03 21:39:12  作者:衣衿白橘  阅读(694)

  孕妇在怀孕后要补充各种营养,以免补得不够,对宝宝造成不良影响。这些问题中,最常见的是钙补充。那么,孕妇需要补钙吗?孕期补钙怎么补?

  孕妇需要补钙吗?孩子生长发育过程中需要大量的钙补充。孕妈妈体内的钙会优先主动将胎儿的骨骼传递给胎儿,以帮助胎儿发育。所以,孕妇如果缺钙,不仅会影响胎儿在体内的正常发育,而且会对其健康造成不良影响。

  怀孕期间,补充钙质是非常必要的。孕妇要想健康发育,必须保证钙充足。孕妈身体三个“部位”都不舒服时,孕妈一定要注意了,因为这是在提醒孕妈妈补充钙的时间到了!

  1.腿抽筋和关节痛。

  钙质是维持骨骼稳定的重要物质,怀孕期间缺钙可能导致关节痛。一些孕妇在怀孕后晚上常常出现小腿抽筋。如果经常出现小腿抽筋,孕妈要注意。人体缺钙是导致腿抽筋和关节疼痛的主要原因。

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  夜间频繁出现腿抽筋,不仅影响孕妇的睡眠质量,而且对宝宝的发育也有不良影响。在这个时候,除了平时要多吃含钙丰富的食物之外,补钙也是补钙的好办法。

  2.牙齿松动。

  怀孕期间胎儿骨骼发育需要大量钙质。如果母亲缺钙,牙齿等器官组织中的钙离子就会被排出,首先供给宝宝。钙质是牙齿的主要组成部分。孕妇体内的钙元素被提取出来,导致缺钙时,牙齿很容易松动疼痛。

  3.腰痛。

  当胎儿在子宫中长大时,孕妈的体形就会发生巨大变化。腹胀和重压都可能使孕妇感到腰痛。以前,这似乎是每一个孕妇都无法避免的经历,但事实上,孕妈们要注意的是,不活动时会突然感觉腰疼,这可能是由于孕妈体内缺钙所致。

  孕期补钙怎么补?

  怀孕期间的补充钙质并非越多越好。孕妇钙的需求因不同而有所不同。

  1.早孕(1-12周)。

  这个时候怀孕妇女和正常成人一样,每天只需700~800毫克的钙。在日常饮食中,牛奶和一些豆制品是补钙的主要来源。

  2.孕中期(13-27周)。

  怀孕中期的孕妇对钙的需求逐渐增加,此时钙的摄入量约为800~1000 mg。

  3.晚期妊娠(28周后)。

  妊娠后期,胎儿骨骼发育速度加快,因此钙的需求量很大。这段时间,孕妇对钙的需求高达1000~1200毫克。怀孕妇女除在日常饮食中适当补充含钙丰富的食物外,还应根据自身情况补充钙剂及钙片,以满足日常所需。

  现在你对孕妇需要补钙吗以及孕期补钙怎么补都有一定的了解了吧,愿你顺利生下宝宝。

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