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孕妇可以吃红薯吗?吃红薯要注意什么?

时间:2021-12-30 10:55:05  作者:银子  阅读(717)

  红薯又叫番薯,分为普通红薯和紫薯,是日常生活中最为常见的一种蔬菜,红薯含有的淀粉很多,如果是烤熟的红薯,绵软香甜,非常适合寒冷的冬天吃,当孕妇在冬季想吃烤红薯的时候,就会考虑到对胎儿有没有什么影响,那么孕妇可以吃红薯吗?孕妇吃红薯要注意什么?

  一、孕妇可以吃红薯吗?

  首先,大家对于红薯需要有一个比较透彻的了解,红薯含有的淀粉量非常多,除此之外,红薯还有丰富的粗纤维,胡萝卜素,维生素ABCE等,低脂肪低热量,是一款对于女性来说比较好的食物,目前没有发现红薯有什么禁忌事项,所以孕妇是可以吃红薯的。

  其次,因为红薯属于粗粮,含有的粗纤维可以益脾补气,还可以宽肠通便,增加肠道蠕动,而孕妇是属于容易便秘的人群,所以适当的吃红薯是有好处的。

孕妇可以吃红薯吗

  然后,红薯中还有大量的钾元素,当孕妇缺乏钾元素的时候,胎儿可能会发育迟缓,营养不良,这个时候也需要适当的吃红薯补充钾元素。

  最后就是对于孕期有色素沉积导致色斑的孕妇也可以适当吃红薯,因为红薯中胡萝卜素可以转化为维生素A,不仅可以保护视力,还能够增强孕妇皮肤抵抗力,促进皮肤再生,有效缓解色斑。

  二、孕妇吃红薯需要注意什么?

  孕妇可以吃红薯,但不能无限制的吃,也需要注意以下几点:

  1、吃红薯要适量,吃多了容易胀气,另外,红薯中淀粉含量多,可以转化为糖分,所以对于肥胖的孕妇和有妊娠高血糖的孕妇是不能吃的,红薯吃多了还容易出现烧心,胃酸等症状,所以孕妇应该适量食用,避免肠道反应和加重孕吐。

  2、吃红薯一定要注意吃熟透的红薯,因为红薯中有大量的淀粉,而淀粉颗粒如果不经过高温的话是不容易消化的。

  3、当红薯表皮有黑色或者褐色斑点的时候就不要再食用了,因为很可能是黑斑病菌所致,而黑斑菌排出的毒素有番薯酮和番薯酮醇,对人体是有危害的。

  孕妇吃红薯的时候一定要注意这些事情,不然想补充的营养没有补充到,反而会增加一些危害,如果孕妇有胃溃疡和胃病,或者有气滞食积和湿阻脾胃都是不能吃红薯的,孕妇的饮食一定要谨慎对待,千万不能随便处理。

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