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怎么判断是否有产后抑郁症?如何调节产后抑郁症?

时间:2022-08-18 10:16:43  作者:酷盖杰  阅读(481)

  产后抑郁症逐渐进入公众视野,产后心理健康也越来越受到重视。其实有数据显示,很多女性在分娩后都遇到过类似的情况,一旦出现这样的情绪,一定要及时找到发泄的方法,或者寻求医生的帮助。那么怎么判断是否有产后抑郁症?如何调节产后抑郁症?本期就和小编一起来看看吧。

  一、怎么判断是否有产后抑郁症?

  产后抑郁症通常会有以下症状,产后新妈妈的家人一定要多加注意:

  1.情绪不稳定

  患者经常感到情绪低落、痛苦或痛苦,尤其是在早上或晚上。有时白天的情绪很低落,但到了晚上却很高涨,白天和黑夜颠倒。他们脾气暴躁,经常对别人的宝宝或自己的宝宝发脾气,经常拿伴侣出气。

  2.食欲下降或暴饮暴食

  如果一个女人患有抑郁症,她可能不想吃东西,或者通过暴饮暴食来缓解她的情绪,之后她可能会感到非常内疚,感到持续的焦虑。

  3.焦虑和内疚的感觉

  产后抑郁的新妈妈可能无法应对生活,觉得时间不够用,事情进展不顺利。内疚,因为你生病而感到内疚,经常以消极的方式看待事情,经常责怪自己。焦虑:患者焦虑是因为他们害怕不知道如何照顾宝宝,他们非常担心宝宝的健康。

  4.对一切失去兴趣

  产后抑郁症的新妈妈可能会对之前感兴趣的事情失去兴趣,甚至感到无聊。他们对自己的日常活动没有兴趣。孩子们变得反应迟钝,思考困难,主动性降低,对生活感到厌倦,对生活失去信心。

  5.睡眠质量差

  产后抑郁症患者的睡眠质量不同程度地差,入睡困难。容易失眠,睡眠不好,容易醒来,整天昏昏欲睡,无法集中注意力,思维不清晰,笨手笨脚的。

怎么判断是否有产后抑郁症.jpg

  二、如何调节产后抑郁症?

  1.健康舒适的产后恢复环境

  当母亲生下婴儿时回家坐月子时,最好给妈妈们提供一个舒适整洁的空间,不要让她们回家后担心家庭。它会让你放松一点,让你感觉更好。

  2.产后饮食清淡、营养丰富

  分娩后,母亲仍然很虚弱,需要及时营养。如果是轻度产后抑郁症,需要多吃蛋白质、维生素,调节身体。

  3.心理疏导

  平时应该放松自己的情绪,自我心理辅导,当遇到一些烦恼时,应该多想想开心的事情,及时,压迫一些不健康的心理,避免产后抑郁的现象发生。这种方法可以很好的达到自我,缓解产后抑郁的效果。

  4.家人给予关怀

  新妈妈最有力的支持来源之一就是她的丈夫。调查显示,婚姻满意度低、缺乏家庭特别是丈夫支持和帮助的女性更容易患抑郁症。一些产妇可能因为生育而失去就业机会,减少了家庭经济来源,经济压力加重,往往导致产妇抑郁。此时,老公的引导是一个非常重要的因素,需要充分了解。因为男性性格比较不善于观察,所以很难察觉到妻子的细微变化。因此,妈妈们可以主动与丈夫沟通,让丈夫参与到抚养孩子的过程中,让双方更好地了解对方。

  5.咨询心理学家

  如果产后抑郁比较严重,需要去看心理医生进行治疗。你和你的家人可能无法完全治愈这种疾病。所以这个时候可以寻求心理医生的帮助,让他们帮助自己尽快摆脱抑郁,恢复健康。

  总之,产后抑郁症并不是无法治愈的,但绝对不能忽视。如果新妈妈长期有异常情绪,那么家庭在照顾宝宝的同时,也要给予新妈妈足够的照顾。产后母亲是最脆弱的群体。产后抑郁症可大可小,如果不进行一定的预防和缓解方法,就会对自己不利对他们自己和他们的孩子都产生了很大的影响。

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